As pessoas que sentem culpa quando não estão trabalhando:fazer cadastro na blaze

Hoje é sábado e, para reduzir minha culpa por não ter aberto o computador nos últimos dois dias, estou no bancofazer cadastro na blazepassageiros da nossa van, trabalhando.

Sou jornalista freelancerfazer cadastro na blazetempo integral desde que me mudei para a zona rural da Pensilvânia (EUA),fazer cadastro na blaze2015. Trabalhar por conta própria me ajudou a ganhar mais dinheiro com um trabalho gratificante, pelo qual sou apaixonada.

Mas também me transformoufazer cadastro na blazeworkaholic, o que me faz estender o horáriofazer cadastro na blazetrabalho nos finsfazer cadastro na blazesemana e retardar minha horafazer cadastro na blazedormir para poder eliminar mais um item da listafazer cadastro na blazetarefas

Minha tendência para o excessofazer cadastro na blazetrabalho levada pela culpa é algo comum entre os profissionais autônomos.

Shannon Loys é designer gráfica autônoma e mora na Carolina do Norte (EUA). Ela tem 35 anos, e conta que sente mais culpa quando faz algo prazeroso.

“Acontece quando você faz alguma coisa que não parece justificável”, afirma ela. “Algo apenas por prazer provavelmente é o maior desencadeador. Não sinto culpa quando estou dobrando roupas; sinto quando estou tentando me dedicar a um hobby.”

Esta é uma sensação incômoda que pode rapidamente arruinar um momento agradável para todas as pessoas.

Um estudofazer cadastro na blaze2021 publicado no Journal of Experimental Psychology demonstrou que considerar o tempo dedicado a atividadesfazer cadastro na blazelazer como “desperdício” prejudica o prazer dessas atividades.

Um lado importantefazer cadastro na blazeter sucesso como seu próprio patrão é saber o valor das suas horas. A culpa se acumula, segundo Loys, porque, quando você passa o tempo fazendo algo sem receber, não consegue evitar a sensaçãofazer cadastro na blazeestar perdendo dinheiro.

“Você constrói o seu negócio sabendo muito bem o que o seu tempo valefazer cadastro na blazedinheiro”, explica ela. “É muito difícil desligar quando você parte para qualquer outro setor dafazer cadastro na blazevida.”

“Eu faço tricô, mas não consigo lembrar a última vezfazer cadastro na blazeque peguei meu projetofazer cadastro na blazetricô, porque eu poderia passar três horas tricotando, mas também tenho pleno conhecimentofazer cadastro na blazequanto dinheiro eu poderia ganharfazer cadastro na blazetrês horas”, ela conta. “Sempre que você preferir um hobbyfazer cadastro na blazevez do trabalho, você está decidindo não ganhar dinheiro.”

Um estudo demonstrou que, embora cobrar pelo seu tempofazer cadastro na blazetrabalho seja a chave do sucesso, definir o custo das suas horas fora do trabalho pode fazer com que aquele tempo não seja agradável.

Pesquisadores canadenses descobriram que pessoas que pensam todo o tempofazer cadastro na blazetermosfazer cadastro na blazedinheiro são mais impacientes ao usar parte do seu tempo para fazer algo que deveria ser prazeroso. O resultado é que o excessofazer cadastro na blazetrabalho e o consequente burnout dos profissionais autônomos pode ser um imenso problema.

É claro que muitos profissionais que trabalhamfazer cadastro na blazeum emprego fixo,fazer cadastro na blazetempo integral, também trabalham demais.

Dadosfazer cadastro na blazemarçofazer cadastro na blaze2023 do centrofazer cadastro na blazepesquisa e debates norte-americano Pew Research Center demonstram que muitos profissionais dispensam o tempofazer cadastro na blazelazer para trabalhar. A pesquisa envolveu cercafazer cadastro na blazeseis mil profissionais nos EUA, incluindo cercafazer cadastro na blaze5,1 mil autônomos. Ela demonstrou que 62% das pessoas consideram o tempofazer cadastro na blazefolga um benefício importante no trabalho, mas, na verdade, cerca da metade tira menos tempofazer cadastro na blazedescanso que o permitido pelos seus empregadores.

E, quando a quantidade maiorfazer cadastro na blazehoras trabalhadas representa aumento diretofazer cadastro na blazerenda, diferentemente da maioria dos funcionários assalariados, o equilíbrio entre o trabalho e o lazer fica ainda mais complicado.

“Para os profissionais autônomos e freelancers, esta pressão pode ser ainda mais agravada”, afirma o especialistafazer cadastro na blazecarreiras Toni Frana, do site FlexJobs. “Como eles, muitas vezes, não conseguem dependerfazer cadastro na blazeuma renda estável ou têm medofazer cadastro na blazeperder projetos para possíveis concorrentes, é comum se sentir culpado ao sair do trabalho.”

As pesquisas demonstram algo que talvez não seja surpreendente: desligar a mente do trabalho traz imensos benefícios para controlar o estresse e melhorar a saúde mental.

Mas, infelizmente para as pessoas autônomas, alguns desses profissionais relatam que é muito mais fácil falar do que fazer, o que pode ser o catalisador para o burnout.

Um estudofazer cadastro na blaze2020, por exemplo, demonstrou que os autônomos têm muito mais possibilidadefazer cadastro na blazesofrer burnout que os funcionários tradicionais.

A definiçãofazer cadastro na blazelimites é um desafio contínuo para Loys. Ela sempre se lembra — às vezes,fazer cadastro na blazevoz alta — da importânciafazer cadastro na blazeter um tempo longe do trabalho.

“Eu realmente digofazer cadastro na blazevoz alta, para mim e para o meu marido, ‘está tudo bemfazer cadastro na blazetirar um diafazer cadastro na blazefolga. Está tudo bemfazer cadastro na blazenão estar trabalhando agora.’ Acho que digofazer cadastro na blazevoz alta porque, um dia, talvez eu realmente consiga acreditar nisso”, ela conta.

Nada disso significa que o trabalho autônomo seja totalmente ruim. Apesar das longas horas e do estressefazer cadastro na blazeser afazer cadastro na blazeúnica fontefazer cadastro na blazerenda (e mesmo apesar do burnout), existem dados que demonstram que alguns profissionais autônomos relatam níveis mais altosfazer cadastro na blazesatisfação e se sentem mais realizados no trabalho.

Existem boas razões para que muitas pessoas continuem trabalhando desta forma, mesmo que um trabalho tradicional possa ser mais fácilfazer cadastro na blazemuitos aspectos.

Mas muitos profissionais autônomos irão observar a ironia desse paradoxo: trabalhar no seu próprio tempo oferece liberdade e flexibilidade, mas deixa você incapazfazer cadastro na blazeaproveitar o tempo livre se tentar usar aquele tempo para qualquer coisa que não seja trabalho.

“Sim, você é o seu próprio patrão”, comenta Loys, “mas pode ser um patrão terrível.”

Leia a versão original desta reportagem (em inglês) no site BBC Worklife.