'Meninas no limite': por que as adolescentes sofrem mais com problemas causados por redes sociais:black jack offline

Outro indicador preocupante do estudo é o aumento do númeroblack jack offlineadolescentes que consideraram seriamente o suicídio: umablack jack offlinecada três, o que representa um aumentoblack jack offlinequase 60%black jack offlinerelação a 2011 e o dobro do númeroblack jack offlinemeninos (14%).

Embora as autoridadesblack jack offlinesaúde apontem que o alto riscoblack jack offlinesuicídio, depressão, usoblack jack offlinedrogas e outros problemasblack jack offlineadolescentes pode responder a uma misturablack jack offlinevários fatores, os especialistas destacam o papel das redes sociais na deterioração da saúde mental dos jovens .

Entre esses especialistas está Donna Jackson Nakazawa, escritora especializadablack jack offlineneurociência, imunologia e emoção, que, no finalblack jack offline2022, publicou o livro Girls on the Brink ("Garotas no Limite",black jack offlinetradução livre; sem edição brasileira), no qual explora essa situação.

Nesta conversa com a BBC Mundo, o serviçoblack jack offlineespanhol da BBC, a autora explica as causas biológicas, sociais e culturais por trás do aumento chocante do númeroblack jack offlineadolescentes com problemasblack jack offlinedepressão e ansiedade nos Estados Unidos.

Embora reconheça que isso é causado por múltiplos fatores, ela afirma que "as redes sociais são as principais culpadas e são muito mais tóxicas para as meninas".

Além disso, explica por que as meninas são mais afetadas do que os meninos e oferece algumas dicas práticas para os pais ajudarem suas filhas (e filhos). Confira abaixo a entrevista.

black jack offline BBC News Mundo - O diretor-geralblack jack offlinesaúde dos EUA, a mais alta autoridade do país na área, emitiu um alerta sobre os efeitos negativos que as redes sociais podem ter na saúde mental dos jovens. Em seu livro black jack offline Girls on the Brink black jack offline , você aponta que a situação é muito pior para as meninas. Por que isso acontece?

black jack offline Donna Jackson Nakazawa - O estresse acumulado ao longo do desenvolvimento é muito difícil para todos os jovens. Quando há muito estresse não mitigado, começam a ocorrer mudançasblack jack offlineáreas do cérebro como o córtex pré-frontal e o hipocampo, onde abrigamos nossas memórias.

Também há mudanças na área que chamamosblack jack offlinerede neural padrão, associada ao nosso sensoblack jack offlinequem somos no mundo. Somos uma boa pessoa? Temos oportunidades? Como lidamos com essa narrativa sobre nós mesmos? Acreditamosblack jack offlinenós mesmos? Sentimo-nos desesperados ou tristes? Além disso, vemos mudanças na amígdala, aquela áreablack jack offlineformablack jack offlineamêndoa na parte superior do cérebro. Isso é como uma centralblack jack offlinealarme e é diferenteblack jack offlinemeninas e meninos. Lembre-seblack jack offlineque isso ocorre dianteblack jack offlineum estresse incessante.

Nas meninas, vemosblack jack offlineamígdala crescendo e associamos isso a ruminar, a ficar presa aos mesmos pensamentos e repeti-los. As diferenças são sempre mostradas nas áreas do cérebro mais relacionadas à execuçãoblack jack offlineações. Há um velho ditado que diz que quando as meninas estão sobrecarregadas com o estresse, é mais provável que se coloquem elas próprias como alvo: como se julgassem, sentindo-se sem esperança, envergonhadas. Enquanto os meninos são mais propensos a se comportar mal. E podemos ver no cérebro por que às vezes isso é verdade.

Agora inclua as redes sociais. As meninas estão mais nas redes sociais do que os meninos. Sabemos que, mesmo que passem o mesmo tempo online que os homens, é mais provável que acabem se sentindo deprimidas, ansiosas, sem esperança e persistentemente tristes.

Em parte, isso tem causas externas. O que as meninas encontram nas redes sociais tem um teor muito mais sexista. É mais provável que sejam informações sobre seus corpos, seus rostos,black jack offlinepele, suas roupas, como elas se comparam fisicamente a algum falso ideal feminino sob o olhar masculino do que é perfeição, do que é aceitável e do que não é. Então a carga que elas recebem é maior.

Elas também são mais propensas a enfrentar essa dicotomiablack jack offline(como me disseram milharesblack jack offlinegarotasblack jack offlinetodo o país) "se eu quiser ser popular, tenho que ser sexy e se eu quiser ser sexy, mesmo que eu tenha 11 ou 13 anos, tenho que fingir que sou sexualmente madura. Mas, quando faço isso, também tenho esse bandoblack jack offlinecaras nojentos que me sexualizam como se eu fosse uma mulher adulta." Elas são assediadas online, são alvosblack jack offlinecomentários. Conversei com muitas jovens. Elas não querem estar online do jeito que estão. Elas querem a ajudablack jack offlineum adulto para se desconectar.

Essa formablack jack offlineser popular na internet vem com todos os aspectos negativos. As redes sociais mais populares agora, como TikTok e Instagram, postam vídeos e imagens. E as imagens têm um impacto muito mais rápido do que as palavras no cérebroblack jack offlinedesenvolvimento.

Há muitas pesquisas que mostram que, quanto mais você vê algo que é popular na internet, mais isso te dessensibiliza. E isso desliga o filtroblack jack offlineprevenção do cérebro que diz aos jovens que algo pode ser ruim. É provavelmente por isso que, como disse o diretor-geralblack jack offlinesaúde dos EUA, quando os jovens veem na internet alguém que se automutila, é mais provável que imitem e reproduzam esse comportamento.

black jack offline BBC News Mundo - Que outros efeitos isso tem no cérebro das meninas?

black jack offline Nakazawa - Vamos voltar ao que eu disse sobre ruminar. Os cérebros das meninas são mais propensos a ficar presos nesse processo. Quando você está sob estresse na vida adulta, há mudançasblack jack offlineseu corpo que levam a uma sérieblack jack offlineinflamaçõesblack jack offlinecascata. O cérebro e o corpo produzem mais substâncias químicas e hormônios do estresse. E com o tempo, quando permanecem elevados, começam a produzir mudanças que podemos ver nas varreduras cerebrais: mudanças na conectividade cerebral nas áreas importantes que mencionei. E não queremos ver isso.

Quando você rumina sobre um evento — sofrer bullying online, comentários sobre seu corpo ou ser excluídablack jack offlinecírculos sociais, por exemplo — e o repassa parablack jack offlinemente, o efeito é como se ainda estivesse acontecendo: seu corpo e seu cérebro absorvem o golpe como se estivesse acontecendoblack jack offlinetempo real.

Ameaças sociais são particularmente prejudiciais para o cérebroblack jack offlinedesenvolvimento porque, durante a maior parteblack jack offlinenosso tempo evolutivo como humanos, precisamosblack jack offlinemuita cooperação e comunicação para conviver, sobreviver e criar nossos filhos. Ser desprezado ou condenado ao ostracismo era fisicamente perigoso porque significava a possibilidadeblack jack offlineser deixadoblack jack offlinefora da tribo, tornando mais provável que você fosse vítimablack jack offlinepredadores. O sistema imunológico entravablack jack offlinefrenesi ao estar tão exposto.

Assim, nosso sistema imunológico desenvolveu o primeiro sinalblack jack offlineuma ameaça socioemocional. Essa "cascata"black jack offlinehormônios e substâncias químicasblack jack offlineque falei acelera o sistema imunológico para que causem danos ao corpo e ao cérebro ao primeiro sinal dessa hostilidade social. E o que são redes sociais? Uma repetição daquela possível hostilidade social, acontecendo o tempo todo.

Os algoritmos das redes existem para fisgar o cérebro com algo que te mobilize, para que você volte sempre, para buscar a possibilidadeblack jack offlinepertencimento. Mas você é dominado repetidamente por sentimentosblack jack offlinenão pertencimento,black jack offlinenão se importar,black jack offlineraiva,black jack offlinedesdém. E, como as meninas passam mais tempo nessas plataformas, isso se refleteblack jack offlinepesquisas como o relatório do CDC: 57% das meninas relatam que se sentem persistentemente tristes e sem esperança.

black jack offline BBC News Mundo - Como esse quadro atual se compara com dados anteriores? E que outro fator poderia piorar tanto a situação das meninas?

black jack offline Nakazawa - O relatório anterior, divulgadoblack jack offline2019, mostrava que cercablack jack offlineum terço das meninas se sentiam persistentemente sem esperança e tristes. Então, quatro anos depois, é um grande aumento.

Entrando na puberdade, sempre houve uma disparidade na qual as meninas são mais propensas a desenvolver depressão do que os meninos. Isso já acontecia antes mesmo das redes sociais. Isso ocorreblack jack offlineparte porque os hormônios entramblack jack offlineação na puberdade, e o estrogênio aumenta a resposta ao estresseblack jack offlineuma forma que a testosterona não faz.

Muitos estudos mostram que as mulheres desenvolvem uma resposta maior ao estresse. Elas têm uma resposta maior às vacinas e são mais propensas a desenvolver doenças autoimunes do que os homens. E parte da razão é que a resposta feminina ao estresse na puberdade é intensificada pelo estrogênio. Isso também tem um efeito protetor, para que um dia possam carregar outra vida humana dentroblack jack offlinesi.

black jack offline Você mencionou os aspectos negativos que afetam as meninas, mas li que você disse que o cérebro das adolescentes também pode se tornar um superpoder.

Quem já criou uma adolescente sabe que elas têm um sexto sentido completamente inigualável. São as garotas que podem olhar ao redorblack jack offlineuma sala com uma espécieblack jack offline"sentido aranha" e saber exatamente o que está acontecendo. E sabemos que no cérebro feminino adolescente o corpo caloso que conecta os dois lados do cérebro é realmente espesso e rico. O cérebro adolescente feminino se desenvolve um pouco mais cedo do que o masculino.

O que é realmente sensacional é que, quando removemos algumas das coisas que estressam nossos filhos e as substituímos por segurança psicológica, o cérebro nessa idade é extremamente plástico, aberto a possibilidades e pronto para disparar e se conectar novamente.

Portanto, a própria abertura que pode tornar o cérebro feminino adolescente vulnerável a mudanças negativas é aquela que abre tantas possibilidadesblack jack offlineconexão e ativaçãoblack jack offlinemaneiras saudáveis.

Para fazer isso, à medida que esses estressores psicológicos aumentam, temos que construir mais segurança psicológica e tornar o mundo real — a conexão conosco mesmos, com os adultosblack jack offlinesuas vidas, com seus professores, com suas comunidades — mais profundo. Já conversei com milharesblack jack offlinegarotas e posso dizer o seguinte: mesmo para uma garota muito querida, o sensoblack jack offlinequem ela no mundo e para as pessoas é diminuirá com o tempo se ela ficar muito na internet.

black jack offline BBC News Mundo - Como sabemos que o aumento da ansiedade, tristeza e riscoblack jack offlinesuicídio experimentado por meninas adolescentes está relacionado ao usoblack jack offlinemídia social e não a outros fatores?

black jack offline Nakazawa - Acho que não podemos isolar um único fator. Eu viajo por todo o país conversando com garotas e elas não se sentem segurasblack jack offlinevárias maneiras. Eles estão crescendoblack jack offlineuma épocablack jack offlinediscórdia política,black jack offlinetiroteiosblack jack offlineescolas. 60% dos jovens nos Estados Unidos dizem temer queblack jack offlineescola seja a próxima. Eles estão crescendo na era das mudanças climáticas. E, no mundo online, eles estão enfrentando estressores que nenhuma outra geração experimentou.

As meninas me dizem que têm fadigablack jack offlineresiliência. Elas estão cansadas ​​de serem exigidas a aguentar coisas difíceis. E, academicamente, as coisas mudaram muito: temos objetivos maiores e mais difíceisblack jack offlinealcançarblack jack offlineidades cada vez mais precoces. São fatores estressores, e os jovens não sentem que os adultos entendem como é difícil crescer hoje.

Todas essas coisas juntas, mais as mídias sociais, significam que,black jack offlineum momentoblack jack offlineque é muito vulnerável a ser afetado pelo ambiente àblack jack offlinevolta, o cérebro adolescente está sendo acionado por esses estressores negativos antesblack jack offlineter a chanceblack jack offlinerealmente se desenvolver e aprender a lidar este tipoblack jack offlineestresse.

As jovens me dizem: "Não sei nem como expressar o que está acontecendo. Estou tão estressada. Nem sei como pedir ajuda".

black jack offline BBC News Mundo - A adolescência sempre foi um período difícil. Quais são os sinais que os pais devem observar para saber se a filha está passando por um momento excepcionalmente difícil?

black jack offline Nakazawa - Grande pergunta. 90% dos pais dizem que saberiam seblack jack offlinefilha estivesse passando por dificuldades. Mas eles também admitem que não sabem a diferença entre um problema sérioblack jack offlineum filho ou uma filha ou se são apenas os altos e baixos normais. Na verdade, os pais não sabem quando seus filhos estão tendo pensamentos suicidas. Uma das coisas mais importantes que sabemos é que quando nosso filho ou filha tem abertura para conversar conosco sobre qualquer coisa, por mais difícil que seja, isso protege muito a sanidade deles.

Um estudo da [universidade norte-americana] Johns Hopkins mostra que os jovens têm 12 vezes mais chancesblack jack offlinefazer progresso na vida quando podem conversar com seus pais sobre qualquer coisa. Mas os jovens me dizem que têm dificuldadeblack jack offlinefalar com seus pais sobre esses fatores estressores. Eles temem que seus pais não consigam lidar comblack jack offlineangústia porque já estão muito estressados. Portanto, uma das coisas mais importantes é aprender os passos para conversar com nossos filhos sobre essas coisasblack jack offlineuma forma que chamoblack jack offlineneuroprotetora.

Você me perguntou antes se o cérebro feminino adolescente é um superpoder. Claro. Mas, para que ela se desenvolva, é preciso que os adultos ajudem a criar um ambiente adequado, no qual os jovens aprendam a expressar seus sentimentos sobre tudo isso.

E as etapasblack jack offlineescuta neuroprotetoras são transformadoras porque permitem que nossos filhos nos digam o que estão vivenciando neste mundo tão tóxico, incluindo as mídias sociais. A maioria dos jovens não sente que pode conversar com seus pais sobre o que está vivenciando nas redes sociais e como está se sentindo estressado.

black jack offline BBC News Mundo - Você poderia explicar como realizar a escuta neuroprotetora?

black jack offline Nakazawa - A escuta neuroprotetora é bastante simples. Eu dividoblack jack offlineetapas.

A primeira é aceitar o fatoblack jack offlineque alguns tópicos são realmente difíceisblack jack offlinediscutir. "Olha, é difícil falar sobre esse assunto, mesmo para mim como adulto."

A segunda é não adiantar as coisas. Diga ao seu filho antesblack jack offlinecomeçar a falar: "Prometo que serei um bom ouvinte e não farei perguntas." Estudos mostram que o filho falará mais e voluntariamente quando não fizermos uma única pergunta.

A terceira é estar preparado para ser mudado pelo que você ouve. Não acheblack jack offlineantemão que sabe comoblack jack offlinefilha está se sentindo. Não sabemos o que elas estão sentindo. Elas podem não saber como se sentem.

A quarta é oferecer validação: "Seus sentimentos são reais, são importantes, são compreensíveis, qualquer um se sentiria assim."

A quinta é ficarblack jack offlinesegundo plano se o adolescente quiser saberblack jack offlineopinião porque ainda está formando a sua. Apenas diga: "Prometo que vou lhe dar minha opinião, mas primeiro quero saber o que você pensa e sente agora, porque isso é muito mais importante do que o que eu penso".

A sexta é pedir permissão antesblack jack offlinecompartilhar qualquer observação. "Ei, você se importa se eu fizer algumas perguntas? Eu gostariablack jack offlineentender melhor."

O sétimo é destacar comportamentos e qualidades positivas. "Você está realmente lidando muito, muito bem com essa situação complexa e confusa."

A oitava é simplesmente lembrar que está tudo bem se você cometer um erro; Claro, quanto mais cedo você se desculpar ou consertar a situação, maior a probabilidadeblack jack offlineseu filho continuar falando com você. Você pode dizer: "Ei, quando eu disse XYZ, entendi errado. Sinto muito por não ter ajudado. Quero ser útil. Do que você precisa agora?"

A nona é agradecer ao seu filho por falar com você. Queremos que seja uma boa experiência para eles. Diga a ele como você está feliz por ele poder falar com você sobre isso.

black jack offline BBC News Mundo - Li que você descreveu a situação como estadoblack jack offlineemergência. Além da escuta neuroprotetora, o que os pais podem fazer para ajudar suas filhas a lidar com esses estressores?

black jack offline Nakazawa - Explico 15 estratégias no livro, mas darei algumas das minhas favoritas.

Queremos ajudar nossos filhos a pararblack jack offlineruminar, a não ficarem presosblack jack offlineum pensamento, por isso queremos garantir que eles tenham as habilidades para fazer isso. Quando falo com garotasblack jack offlineminhas conferências, sempre digo a elas: "Você precisa se perguntar, o que seu corpo significa? Do queblack jack offlinemente precisa?" Nós realmente queremos expandir as habilidadesblack jack offlinenossas filhas para reformular seu pensamento.

O mindfulness [atenção plena], o moverblack jack offlineseus corpos, a avaliaçãoblack jack offlineseus sistemas nervosos . Nas conferências, todos querem que eu fale sobre resiliência. Bem, resiliência é realmente estar ciente do estadoblack jack offlineque seu corpo está. Como está meu sistema nervoso? Estou realmente estressado? Estou ativado ou estou calmo eblack jack offlinepaz? Reconheça esse estado e então tenha ferramentas para retornar a um estadoblack jack offlinebem-estar.

E queremos construir essas ferramentas que podem incluir qualquer coisa, desde conversar com um adulto ou mentor, fazer ioga, meditar, correr, caminhar na natureza, fazer um diário e respirar fundo.

Queremos garantir que eles tenham essas habilidades para avaliar seu sistema nervoso, descobrir o que desejam e o que precisam para voltar a um estadoblack jack offlinebem-estar. Eles precisamblack jack offlinenós, porque pegam emprestado nosso estadoblack jack offlineestresse. Eles pegam emprestada nossa neurobiologia. A frequência cardíaca dos jovens se alinha com a dos adultos ao seu redor. Eles começam a se acalmar, quando nos acalmamos, mas também precisamos ensiná-los a ter essas habilidades.

As meninas precisam ser ensinadas a responder a vozes sexistas porque esse é um estressor que elas enfrentam e é amplificado online, como ter um tio que faz piadas sexistas. Existem estudosblack jack offlinefaculdades e escolasblack jack offlineensino médio que mostram que quando as meninas aprendem a responder —black jack offlineambientes onde podem fazer isso com segurança porque nem sempre é o caso, como sabemos pela violência contra as mulheres — elas se saem melhor, se sentem menos desesperadas, menos triste.

A psicoterapia também ajuda. Sabemos que ter dois adultosblack jack offlineconfiança, além dos pais, que acreditamblack jack offlinevocê, que sentem que você pe importante e te apoiam faz uma grande diferença no crescimento deles.

Desconectar-se da internet também é importante. Os jovens também querem que os adultos desliguem nossos telefones. As meninas me dizem isso o tempo todo.

A educação sobre as mídias sociais precisa ser desenvolvida. A coisa mais importante e útil que podemos fazer para ajudá-los a se desconectar é fazê-los pensar criticamente: "Ei, quem está ganhando dinheiro com isso? Por quê? Como esses algoritmos são amplificados como grandes sentimentos ruins? Por que esses posts no TikTok que tiram sarro dos corpos das meninas? Por que as contas das garotas que se sexualizam são tão populares? O que háblack jack offlineerrado nisso? Como elas se sentem depoisblack jack offlineusar esses aplicativos? Você se sente melhor consigo mesma? Você sente mais medo? Você se sente mais sozinha? Você se sente envergonhada? Você se sente culpada?".

As redes sociais são projetadas para produzir grandes emoções. E eles favorecem falsidades positivas e negativas. No primeiro caso, parece que está tudo ótimo: “Olha como eu sou linda, meu mundo é maravilhoso”. Na segunda, focam no negativo, nas divisões, na vergonha, no cancelamento das pessoas.

E a vida realmente é vivida mais na zona cinzenta, mas na internet nossas meninas estão presas nesse pensamento preto e branco. Portanto, quando estiverem online, ajude-as a entender bem como se sentemblack jack offlineresposta ao que veem. A vida dessas pessoas é sempre tão positiva? Como isso faz você se sentir sobre si mesmo? Você acha que é verdade? Ajude-os a avaliar seu sistema nervoso, porque se você se sentir deprimido e sentir que não está preparado para isso, se você se sentir feio, não é bom o suficiente ou está sendo social ou emocionalmente excluído, isso irá acelerar seu sistema imunológicoblack jack offlinemaneiras que são muito ruins para o cérebro e isso é um sinalblack jack offlineque você está sendo usado.

Por fim, tire os telefones do quarto. Tenha uma caixablack jack offlinesapatos onde caibam todos os telefones, inclusive os dos pais, todas as noites. Seu telefone não precisa ser seu relógio e despertador. Temos que recuperar a vida familiar normal longe da tecnologia.