Como controle da respiração pode ajudar a prevenir Alzheimer, segundo pesquisa:como fazer jogo no esporte bet

Os benefícios dos exercícioscomo fazer jogo no esporte betrespiração são reconhecidos há milênios. Nas últimas décadas, estudos científicos parecem confirmar o que muitas culturas, principalmente na Ásia, vêm recomendando há muito tempo: a respiração consciente pode ajudar a combater uma sériecomo fazer jogo no esporte betcondiçõescomo fazer jogo no esporte betsaúde, incluindo hipertensão, estresse, ansiedade e até dores crônicas.

No estudo mais recente, pesquisadores analisaram os biomarcadores do plasma sanguíneo associados ao aumento do riscocomo fazer jogo no esporte betdesenvolvimentocomo fazer jogo no esporte betAlzheimer, particularmente a beta-amiloide 40 e 42.

Eles instruíram metade dos 108 participantes do estudo a tentar imaginar-secomo fazer jogo no esporte betum lugar calmo, mentalizando uma cena tranquila, ouvindo sons relaxantes e fechando os olhos — basicamente, praticando meditação mindfulness (atenção plena).

O objetivo era reduzir as oscilações dos seus batimentos cardíacos, incentivando batimentos mais estáveis e consistentes.

O outro grupo acompanhou um exercíciocomo fazer jogo no esporte betrespiração na tela do computador. Quando um quadrado subia ao longocomo fazer jogo no esporte betcinco segundos, eles inspiravam; quando ele caía por cinco segundos, eles expiravam.

Estudos indicam que este tipocomo fazer jogo no esporte betrespiração lenta e profunda aumenta as oscilações dos batimentos cardíacos, fazendo com que os intervalos entre os batimentos sejam mais variáveis (ou seja, causando maior "variabilidade da frequência cardíaca").

Os dois grupos praticaram a técnica solicitada duas vezes por dia, por 20 a 40 minutos cada vez, durante cinco semanas.

Quando os pesquisadores analisaram as amostrascomo fazer jogo no esporte betsangue dos participantes após quatro semanascomo fazer jogo no esporte betprática, os resultados foram uma "surpresa", segundo Mara Mather, professoracomo fazer jogo no esporte betgerontologia, psicologia e engenharia biomédica da Universidade do Sul da Califórnia, nos Estados Unidos, uma das autoras do estudo.

Os exercícios respiratórios, destinados a aumentar a variabilidade da frequência cardíaca, reduziram os níveiscomo fazer jogo no esporte betbeta-amiloide, enquanto os exercícioscomo fazer jogo no esporte betmindfulness, que reduziam a variabilidade da frequência cardíaca, aumentaram os níveis da proteína.

Embora nenhum fator isolado tenha sido identificado como causador do Alzheimer, sabe-se que aglomeradoscomo fazer jogo no esporte betproteína beta-amiloide, conhecidos como "placas", são uma das principais características da doença.

Certos tipos desta proteína podem ser particularmente tóxicos quando se acumulam no interior das células cerebrais, gerando danos que afetam suas funções normais e levando àcomo fazer jogo no esporte betmorte.

Mather ecomo fazer jogo no esporte betequipe não esperavam que os níveiscomo fazer jogo no esporte betbeta-amiloide fossem "afetados com tanta intensidade". E não sócomo fazer jogo no esporte betadultos mais idosos, que talvez já fossem mais suscetíveis a apresentar níveis mais altoscomo fazer jogo no esporte betbeta-amiloide.

"Os efeitos foram significativoscomo fazer jogo no esporte betadultos mais jovens e mais idosos", diz ela.

"Esta é uma descoberta fascinante porque,como fazer jogo no esporte betadultos saudáveis, níveis mais baixoscomo fazer jogo no esporte betbeta-amiloide no plasma são associados ao menor riscocomo fazer jogo no esporte betdesenvolver Alzheimer com mais idade."

"A respiração lenta pode trazer benefícios não apenas para o bem-estar emocional, mas também para melhorar os biomarcadores associados ao Alzheimer", acrescenta.

Por quê?

Os pesquisadores não têm certezacomo fazer jogo no esporte betqual seria a razão exata por trás destes resultados. Mas uma hipótese é que a respiração lenta e consciente pode simular alguns dos benefícios do sono profundo que, segundo pesquisas, pode eliminar resíduos neurotóxicos do cérebro e do sistema nervoso com mais rapidez. E o acúmulo destes resíduos, aparentemente, influencia o desenvolvimento do Alzheimer.

O principal fator parece ser como cada exercício afetou a variabilidade da frequência cardíaca, que reflete o nívelcomo fazer jogo no esporte betflutuação existente entre os batimentos.

Pesquisas indicaram que a variabilidade da frequência cardíaca é uma boa medida do funcionamento do sistema nervoso e, portanto, é um bom indicador da saúdecomo fazer jogo no esporte betgeral ecomo fazer jogo no esporte betdiversas condições específicas, que variam desde a depressão e o estresse crônico até infecções virais e sepse.

Curiosamente, o aumento da variabilidade (ou seja, um padrão menos consistente) parece ser muito mais saudável, talvez porque demonstre a capacidade do corpocomo fazer jogo no esporte betse adaptar aos fatorescomo fazer jogo no esporte betestresse.

Independentementecomo fazer jogo no esporte betqual seja o mecanismo exato, Mather afirma que a prática regular da respiração lenta e consciente aparentemente pode beneficiar a maioria das pessoas.

"Não sabemos ainda qual é a dose ideal", ela explica.

"Mas provavelmente não precisa ser todos os dias. Meu palpite no momento é que 20 minutos, 4-5 vezes por semana, trariam benefícios."

O estudo não comparou as diferentes técnicascomo fazer jogo no esporte betrespiração porque os pesquisadores ainda não sabem qual tipocomo fazer jogo no esporte betpadrãocomo fazer jogo no esporte betrespiração pode ser mais eficaz.

"O que sabemos é que respirarcomo fazer jogo no esporte betqualquer velocidade entre 9 e 14 segundos por respiração, aumentando ao máximo as oscilações dos batimentos cardíacos do indivíduo, reduziu os níveiscomo fazer jogo no esporte betbeta-amiloide no plasmacomo fazer jogo no esporte betforma eficaz", afirma Mather.

A pesquisa ainda precisa ser repetida com um número maiorcomo fazer jogo no esporte betpacientes para confirmar se pode ser observado um efeitocomo fazer jogo no esporte betlongo prazo significativo. Alguns cientistas também manifestaram dúvidas sobre quão confiáveis e eficazes as técnicascomo fazer jogo no esporte betrespiração podem sercomo fazer jogo no esporte betcomparação a tratamentos medicamentosos.

Mas este estudo está longecomo fazer jogo no esporte betser o único a constatar os benefícios dos exercícios respiratórios para a saúde.

Pesquisas mostram, por exemplo, que os exercícios respiratórios podem reduzir a pressão arterialcomo fazer jogo no esporte betpessoas com hipertensão, ajudam a aliviar os sintomas da ansiedade e depressão e combatem a insônia. E uma recente meta-análise concluiu que os exercícioscomo fazer jogo no esporte betrespiração podem diminuir o estresse e melhorar a saúde mental.

Com isso, os exercícios respiratórios estão começando a ir além das aulascomo fazer jogo no esporte betioga e meditação, invadindo retiros corporativos e até escolas.

O prefeitocomo fazer jogo no esporte betNova York, Eric Adams, anunciou recentemente que todas as escolas públicas da cidade vão ter que oferecer sessões diáriascomo fazer jogo no esporte betrespiração consciente aos alunos.

Para o prefeito, "uma existe ciência por trás da respiração" — e muitos pesquisadores estão começando a concordar com ele.

Esperança no combate à beta-amiloide

Recentemente, um teste global apresentou um novo medicamento promissor, chamado donanemabe, para ajudar a eliminar o acúmulocomo fazer jogo no esporte betproteína beta-amiloide, associada ao Alzheimer.

A droga foi descrita como um "marco" na luta contra o Alzheimer, por aparentemente retardarcomo fazer jogo no esporte betcercacomo fazer jogo no esporte betum terço o avanço da doença.

Os resultados dos estudos indicam que a remoção das placascomo fazer jogo no esporte betbeta-amiloide do cérebro pode alterar o curso da doença e ajudar os pacientes a preservar grande parte dacomo fazer jogo no esporte betrotina diária.

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