'Atletascassino com deposito de 1 realfimcassino com deposito de 1 realsemana' têm benefícios idênticos aoscassino com deposito de 1 realquem se exercita regularmente:cassino com deposito de 1 real

Os pesquisadores concluíram que, nos seis anos após a avaliação pelos acelerômetros, houve menos casoscassino com deposito de 1 realAVC, ataques cardíacos, paradas cardíacas e fibrilação atrial (que causa irregularidades do ritmo cardíaco) entre as pessoas que praticaram regularmente atividade física moderada a intensa,cassino com deposito de 1 realcomparação com as pessoas sedentárias.

Mas a descoberta inovadora deste estudo foi que não houve diferença entre as pessoas que concentraram mais da metade dacassino com deposito de 1 realatividade física no sábado e no domingo e as que diluíram os exercícios ao longo da semana. A atividade física moderada a intensa foi associada à melhor saúde do coração, independentementecassino com deposito de 1 realquando eram feitos os exercícios.

No estudo, os autores chamaramcassino com deposito de 1 real"guerreiroscassino com deposito de 1 realfimcassino com deposito de 1 realsemana" as pessoas que concentraramcassino com deposito de 1 real1-2 dias a maior parte dos seus 150 minutos semanaiscassino com deposito de 1 realatividade física moderada ou intensa. Esta denominação parece trazer à mente imagenscassino com deposito de 1 realgruposcassino com deposito de 1 realciclistascassino com deposito de 1 realroupascassino com deposito de 1 realLycra percorrendo montanhas ou homenscassino com deposito de 1 realmeia idade enlameados, jogando futebolcassino com deposito de 1 realuma exaustiva partidacassino com deposito de 1 real90 minutos.

Ocorre que maiscassino com deposito de 1 real37 mil participantes do estudo corresponderam à definiçãocassino com deposito de 1 real"guerreirocassino com deposito de 1 realfimcassino com deposito de 1 realsemana". Por que então as estradas não estão congestionadascassino com deposito de 1 realciclistas e os parques, repletoscassino com deposito de 1 realjogadorescassino com deposito de 1 realfutebol?

Certamente, é algo que parece contradizer a epidemiacassino com deposito de 1 realobesidade e estilocassino com deposito de 1 realvida sedentáriocassino com deposito de 1 realque tanto ouvimos falar.

Guerreiroscassino com deposito de 1 realfimcassino com deposito de 1 realsemana? Sério?

Pode parecer questãocassino com deposito de 1 realsemântica, mas é importante definir quem são os "guerreiroscassino com deposito de 1 realfimcassino com deposito de 1 realsemana".

Neste estudo, o limite empregado para exercício moderado a intenso foicassino com deposito de 1 realtrês METs (equivalente metabólicocassino com deposito de 1 realtarefa, na siglacassino com deposito de 1 realinglês).

A escalacassino com deposito de 1 realMETs é usada para medir a atividade física. Lavar os pratos, por exemplo, equivale a 2,5 METs. Aspirar a casa são 3,3 METs e andar a 5 km/h são 3,5 METs. Em termoscassino com deposito de 1 realcomparação, andarcassino com deposito de 1 realbicicleta a 24 km/hcassino com deposito de 1 realterreno plano equivale a 10 METs.

Por isso, o limite estabelecido no estudo,cassino com deposito de 1 real3 METs, é um tanto despretensioso. Parece algo que muitas pessoas conseguiriam na vida diária sem um esforço concentrado para praticar exercícios.

Por isso, quando pensamos nas pessoas deste estudo,cassino com deposito de 1 realvezcassino com deposito de 1 realchamá-loscassino com deposito de 1 real"guerreiroscassino com deposito de 1 realfimcassino com deposito de 1 realsemana", talvez devêssemos dizer "andarilhos do sábado", ou alguém que faz alongamento aos domingos.

O outro ponto com relação a este estudo é que essas pessoas não eram atletas ou praticantescassino com deposito de 1 realesportes, mas sim pessoas normaiscassino com deposito de 1 realmeia idadecassino com deposito de 1 realsuas atividades rotineiras. Algumas dessas atividades incluíam exercícios e outras eram atividades normais, medidascassino com deposito de 1 realum acelerômetro.

Este contexto é importante para analisar como podemos usar estes resultados para informar os pacientes.

Eu não gostariacassino com deposito de 1 realver ninguém pensando que aspirar o pó por duas horas e meia ou passear no fimcassino com deposito de 1 realsemana seja suficiente para evitar doenças cardíacas. Este é o mínimo indispensávelcassino com deposito de 1 realexercício físico. Para ver benefícios reais, é preciso suar um pouco.

A relação entre o exercício físico e a saúde do coração é simples: quanto mais exercício, melhor para acassino com deposito de 1 realsaúde.

O estudo demonstra, na verdade, que fazer alguma atividade física é melhor para o seu coração do que o sedentarismo – o que é uma mensagem importante para as muitas pessoas que não praticam 150 minutoscassino com deposito de 1 realatividade moderada por semana.

Conhecendo estas limitações do estudo, precisamos abandonar a ideiacassino com deposito de 1 realque está tudo bemcassino com deposito de 1 realviver uma vida sedentáriacassino com deposito de 1 realsegunda a sexta-feira e depois redimir-se fazendo pouco maiscassino com deposito de 1 realuma horacassino com deposito de 1 realcaminhada no sábado e no domingo.

As conclusões deste estudo não confirmam esta interpretação. Se tudo o que você consegue são 150 minutos sem suar, não importa quando você o faça. Mas, se você puder se dedicar a algo mais extenuante, você realmente deve fazer um esforço para conseguir isso.

As conclusões do estudo também não se aplicam a exercícios mais intensos. Por isso, se você tiver a oportunidadecassino com deposito de 1 realircassino com deposito de 1 realbicicleta para o trabalho na terça-feira ou ir nadar na quinta, aproveite. O seu coração irá agradecer.

* Peter Swoboda é professorcassino com deposito de 1 realcardiologia da Universidadecassino com deposito de 1 realLeeds, no Reino Unido.

Este artigo foi publicado originalmente no sitecassino com deposito de 1 realnotícias acadêmicas The Conversation e republicado sob licença Creative Commons. Leia aqui a versão originalcassino com deposito de 1 realinglês.