Pandemiabolão da caixa dupla senacoronavírus: não sairbolão da caixa dupla senacasa também pode ser prejudicial à saúde:bolão da caixa dupla sena

bolão da caixa dupla sena Em casa desde o início da pandemia do novo coronavírus, o motoristabolão da caixa dupla senaaplicativo Antonio Douglas Pinheiro,bolão da caixa dupla sena45 anos, achava que o cansaço e a faltabolão da caixa dupla senaenergia que estava sentindo ainda eram reflexos da exaustiva rotinabolão da caixa dupla senatrabalho vivida nos últimos anos.

Depoisbolão da caixa dupla senaprocurar um médico e fazer examesbolão da caixa dupla senasangue, teve o diagnóstico: deficiênciabolão da caixa dupla senavitamina D. Sua taxa,bolão da caixa dupla senajulho, estavabolão da caixa dupla sena17 ng/mL, enquanto os valores considerados normais, segundo a Sociedade Brasileirabolão da caixa dupla senaEndocrinologia e Metabologia (SBEM), são entre 20-60 ng/mL para a população saudável e entre 30-60 ng/mL para a populaçãobolão da caixa dupla senarisco.

"De 2016 até o começo do ano, eu estava trabalhando quase todos os dias das 5h às 20h, mais ou menos, um ritmo bem pesado, e achei que o esgotamento era por causa disso", relata.

"Quando a quarentena começou, eu tinha acabadobolão da caixa dupla senater uma broncopneumonia. Juntando isso e o fatobolão da caixa dupla senaeu ser obeso, resolvi não sairbolão da caixa dupla senacasa enquanto não surgisse uma vacina ou um tratamento eficaz, só que a falta acabou me fazendo mal", relata.

Assim como Pinheiro, parte da população se refugioubolão da caixa dupla senasuas residênciasbolão da caixa dupla senafunção da pandemia da covid-19 e segue nesse esquema mesmo com a flexibilização das regras.

Mas se por um lado essa é uma das medidas mais eficientes para se proteger e evitar a propagação da doença, por outro, também pode ser extremamente prejudicial à saúde como um todo.

"Já são meses dentrobolão da caixa dupla senacasa. O resultado disso é menos exposição à radiação solar, principal fontebolão da caixa dupla senavitamina D, menos atividade física e, muitas vezes, alimentação não tão saudável, uma combinação perigosa para o desenvolvimento ou a piorabolão da caixa dupla senauma sériebolão da caixa dupla senadoenças", comenta Luis Augusto Tavares Russo, membro da SBEM e diretor-médico do Instituto Brasilbolão da caixa dupla senaPesquisa Clínica (IBPCLIN).

Com a pandemia completando seis meses no Brasil — aulas e serviços não essenciais começaram a ser suspensos no dia 11bolão da caixa dupla senaabril, primeiro no Distrito Federal —, muitos desses problemas começam a aparecer. A seguir, listamos os principais.

Deficiênciabolão da caixa dupla senavitamina D

A vitamina D é um micronutriente essencial para o organismo, com participaçãobolão da caixa dupla senadiversas ações. Por exemplo, ela auxilia no funcionamento do sistema imunológico — fundamental nesse períodobolão da caixa dupla senainfecções por coronavírus —, na absorçãobolão da caixa dupla senacálcio e no controle da função cardíaca, da pressão arterial e dos níveisbolão da caixa dupla senaglicemia e gordura corporal.

Ao mesmo tempo, sabe-se que abolão da caixa dupla senadeficiência está comprovadamente ligada a uma sériebolão da caixa dupla senapatologias, como as autoimunes (diabetes tipo 1 é uma delas) e as musculoesqueléticas, encabeçada pela osteoporose.

"Ao contrário do que acontece com outras vitaminas, a principal fontebolão da caixa dupla senavitamina D não é a alimentar, e sim a exposição ao sol, até porque poucos alimentos a contêm, como fígado, óleobolão da caixa dupla senafígadobolão da caixa dupla senabacalhau, gemabolão da caixa dupla senaovo e salmão, e, ainda assim,bolão da caixa dupla senabaixas quantidades", explica Russo. "Na verdade, são os raios ultravioletas B (UV-B), provenientes da energia solar matinal, que proporcionam a conversão na nossa derme (pele) da pré-vitamina Dbolão da caixa dupla senavitamina D (colecalciferol)", acrescenta o médico.

Por isso, é importantíssimo tomar sol diariamente no período da manhã, das 8h às 10h, por cercabolão da caixa dupla sena30 a 40 minutos — nem que seja na janela, enquanto não for totalmente seguro sair às ruas e frequentas praias, parques e piscinas — e,bolão da caixa dupla senapreferência, sem protetor solar, a fimbolão da caixa dupla senaque o produto não atrapalhe a ativação das vias metabólicasbolão da caixa dupla senaformação do nutriente.

Diversos estudos têm apontado queda nos níveisbolão da caixa dupla senaatividade física durante o isolamento, inclusive nos locais que flexibilizaram ou suspenderam as restrições.

Para se ter uma ideia, a pesquisa ConVid, realizada entre abril e maio pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz),bolão da caixa dupla senaparceria com a Universidade Federalbolão da caixa dupla senaMinas Gerais (UFMG) e a Universidade Estadualbolão da caixa dupla senaCampinas (Unicamp), aponta que 62% dos brasileiros não estão praticando exercícios.

Entre os que faziam algum tipobolão da caixa dupla senaatividadebolão da caixa dupla senatrês a quatro vezes por semana, 46% pararam e, entre os acimabolão da caixa dupla senacinco dias, 33%.

O estudo mostra ainda que, antes da pandemia, 30% se exercitavam por maisbolão da caixa dupla sena150 minutos por semana, tempo recomendado pela Organização Mundialbolão da caixa dupla senaSaúde (OMS). Por conta do novo coronavírus, esse percentual baixou para 12% no país.

"Até os que praticavam atividade física regularmente, ou tornaram-se sedentários ou diminuíram a quantidade nos últimos meses. Só que o exercício reduz a possibilidadebolão da caixa dupla senadesenvolver e até ajuda no tratamentobolão da caixa dupla senauma sériebolão da caixa dupla senadoenças, como diabetes, hipertensão arterial, osteoporose e cardiopatias", diz Ricardo Nahas, coordenador do Centrobolão da caixa dupla senaMedicina do Exercício do Esporte do Hospital 9bolão da caixa dupla senaJulho,bolão da caixa dupla senaSão Paulo.

Além disso, a movimentação constante é indispensável para a liberaçãobolão da caixa dupla senaneurotransmissores e hormônios responsáveis pelo bem-estar, o que resultabolão da caixa dupla senamelhora do humor e redução do estresse e da ansiedade.

Agora, se entregar ao sedentarismo e ficar muito tempo sentado, tem o efeito contrário: provoca a deterioração do metabolismo, gera níveis mais altosbolão da caixa dupla senaestresse e favorece o surgimentobolão da caixa dupla senadiversos tiposbolão da caixa dupla senadoença, com destaque para a obesidade e todas as suas consequências.

"Temosbolão da caixa dupla senanos manter ativos, mesmobolão da caixa dupla senacasa. Para muitos pacientes eu indico a bicicleta ergométrica, na qual se consegue fazer uma atividadebolão da caixa dupla senamédia intensidade e com duração prolongada. Também é importante ter atenção com a dieta, que precisa ser saudável ebolão da caixa dupla senamenor quantidade, já que a demanda, o gasto calórico, no geral diminui nesse momento", complementa o especialista.

Dores constantes

Com as pessoas passando a maior parte do tempobolão da caixa dupla senaseus lares, os afazeres domésticos aumentaram e, muitas vezes, o trabalho e o estudo também. Soma-se a isso a perda da força muscular, pela diminuição da mobilidade, a faltabolão da caixa dupla senaergonomia e a realizaçãobolão da caixa dupla senamovimentos repetitivos, e o resultado é o surgimentobolão da caixa dupla senadores — e até lesões —bolão da caixa dupla senadiversas partes do corpo.

A pesquisa ConVid, da Fiocruz retrata bem essa questão. Pelos dados coletados, 50% dos brasileiros que já tinham problemas crônicosbolão da caixa dupla senacoluna relataram aumentobolão da caixa dupla senador durante a pandemia, e 41% passaram a sentir algum tipo devido às mudanças na rotina.

Segundo Mario Sabha, fisioterapeuta e PhDbolão da caixa dupla senaNeuroanatomia, a faltabolão da caixa dupla senamovimento, ficar na mesma posição por longos período e passar muito tempobolão da caixa dupla senafrente às telas dos equipamentos eletrônicos tendem a causar encurtamento muscular e, consequentemente, dor.

"Tudo isso tem um efeito devastador sobre o corpo humano", afirma. "Muitas pessoas acabam sofrendo com dores cervicais, no pescoço, estendidas para os braços e as mãos e com formigamento", aponta.

Para evitar que isso aconteça, as recomendações são praticar atividade física, fazer pausas durante o trabalho, para alongar a musculatura e dar uma caminhada, mesmo que pela sala; ter boas noitesbolão da caixa dupla senasono, para que o organismo consigabolão da caixa dupla senareequilibrar; melhorar a postura e adotar hábitos saudáveis, o que inclui alimentação balanceada, tomar bastante água, não fumar e evitar bebidas alcóolicas.

De quebra, essas ações ainda contribuem para melhorar outras condições que têm sido impactadas negativamente pela intensa rotina dentrobolão da caixa dupla senacasa, osteoartrite e problemasbolão da caixa dupla senacirculação sanguínea, evitando mais dores, alémbolão da caixa dupla senadesgastesbolão da caixa dupla senaarticulações e cartilagens, edemas, varizes e tromboses.

Olho seco

Não sairbolão da caixa dupla senacasa tem contribuído, e muito, para a utilização exageradas dos equipamentos eletrônicos, seja para o trabalho ou o lazer.

Só o uso do smartphone, pelos dadosbolão da caixa dupla senauma pesquisa realizada pela Squid, empresabolão da caixa dupla senamarketingbolão da caixa dupla senainfluência, aumentou 88,4%bolão da caixa dupla senaabril deste ano. Da televisão, 62,1% e, do computador, 43,6%.

Ao longo do dia, o resultadobolão da caixa dupla senatodo esse excesso, além das dores, como já mostramos, é um enorme desconforto visual, com sintomas como vermelhidão, ardor, vista embaçada e dificuldadebolão da caixa dupla senafocar.

"Quando estamos diantebolão da caixa dupla senauma tela, piscamos cerdabolão da caixa dupla sena10 vezes menos do quebolão da caixa dupla senaoutras situações. Além disso, por conta da posição dela, acabamos ficando com o olho mais aberto. Essa combinação o deixa mais exposto, faz a lágrima evaporar mais rápido e resseca a córnea, causando o que chamamosbolão da caixa dupla senaolho seco", relata Wallace Chamon, membro da Comissão Científica do Conselho Brasileirobolão da caixa dupla senaOftalmologia (CBO).

A boa notícia é que dá para tratar essa condição com o usobolão da caixa dupla senacolírios lubrificantes — devem ser pingados entre quatro e seis vezes ao dia —, fazendo pausas constantes para descansar a visão e usando umidificadoresbolão da caixa dupla senaambiente, caso a umidade do ar esteja baixa.

Aindabolão da caixa dupla senase tratando da saúde da visão, existem evidênciasbolão da caixa dupla senaque a faltabolão da caixa dupla senaexposição à luz solar favorece a aparição e aumenta a progressão da miopiabolão da caixa dupla senacrianças e adolescentes.

A explicação, ao que tudo indica, é que os raios solares estimulam a produçãobolão da caixa dupla senadopamina, substância que evita que o olho cresça alongado, distorcendo o focobolão da caixa dupla senaluz que entra no globo ocular.

"O ideal é passar cercabolão da caixa dupla senaduas horas ao ar livre. No começo da pandemia isso não era possível, mas agora, com a flexibilização das regras, dá para sair um pouco na rua, sempre com máscara, para dar uma caminhada e brincarbolão da caixa dupla senaum parque, mas sem aglomeração", indica Chamon.

Transtornos mentais

Mais um efeito negativo do confinamento imposto pela covid-19 tem sido observado na saúde mental da população.

Pesquisa realizadabolão da caixa dupla senamaio pela Associação Brasileirabolão da caixa dupla senaPsiquiatria (ABP) com psiquiatrasbolão da caixa dupla sena23 estados e do Distrito Federal mostra que 47,9% dos entrevistados tiveram aumentobolão da caixa dupla senaseus atendimentos após o início da pandemia.

O estudo também registrou alta no númerobolão da caixa dupla senanovos casos (67,8% dos profissionais consultados afirmaram ter recebido pessoas que nunca haviam apresentado sintomas psiquiátricos antes) e reincidentes (69,3% atenderam pacientes que já haviam tido alta médica, mas tiveram recidivabolão da caixa dupla senaseus sintomas).

Além disso, 89,2% dos médicos participantes destacaram o agravamentobolão da caixa dupla senaquadros psiquiátricosbolão da caixa dupla senaseus pacientesbolão da caixa dupla senadecorrência da covid-19.

"Há um climabolão da caixa dupla senamedo, morte, enfim,bolão da caixa dupla senaterror mesmo, que é bastante estressor física e emocionalmente, e essa permanênciabolão da caixa dupla senacasa aumenta ainda mais as angústias, até porque o ser humano é um ser social. Quando o contato com o outro é restringido, isso tem importante implicação na saúde mental", analisa Elson Asevedo, pesquisador e psiquiatra da Escola Paulistabolão da caixa dupla senaMedicina da Universidade Federalbolão da caixa dupla senaSão Paulo (EPM/Unifesp).

E dois componentes do isolamento, salienta o médico, interferembolão da caixa dupla senaforma mais acentuada no emocional: a mudançabolão da caixa dupla senarotina e a faltabolão da caixa dupla senamovimentação.

"O nosso corpo adora rotina. Ele funciona melhor e se torna mais saudável quando dormimos e acordamos no mesmo horário e temos o mesmo nívelbolão da caixa dupla senaatividade diária, por exemplo. A partir do momentobolão da caixa dupla senaque isso tudo muda e somos obrigados a nos isolarbolão da caixa dupla senacasa, o cérebro sofre uma agressão, ele se estressa. E essa nova realidade ainda pode gerar alguns agravantes, como alteração no ritmobolão da caixa dupla senasono e não exposição à luz solar, que também são fatoresbolão da caixa dupla senarisco para o surgimentobolão da caixa dupla senatranstornos mentais", explica.

Em relação à movimentação, Asevedo relata que abolão da caixa dupla senaausência impacta no nascimentobolão da caixa dupla senanovos neurônios e, consequentemente, na saúde do órgão. O que acontece é que sem atividade, os neurônios não apenas não nascem, mas também ficam "fracos" e se conectam menos uns com os ouros, prejudicando todo o funcionamento mental.

Aceleração da demência

O isolamento forçado pelo novo coronavírus fez soar um alerta ainda mais altobolão da caixa dupla senarelação à saúde dos idosos, e não apenas do pontobolão da caixa dupla senavista físico e emocional, mas também neurológico. Isso porque a faltabolão da caixa dupla senainteração social pode acelerar os processosbolão da caixa dupla senademência.

"Fazendo uma analogia entre o computador e o cérebro, no primeiro, suas placas e circuitos não alterambolão da caixa dupla senaacordo com o software que está rodando. Com o cérebro é o contrário, ele muda dependendo do que a gente experimenta, vivência", diz Asevedo, da EPM/Unifesp.

"A interação social é uma das ações que mais modificam o órgão. Porém, quando ocorre uma redução desse estímulo, como tem sido agora durante a pandemia, a atividade cerebral diminui e os neurônios, que naturalmente já sãobolão da caixa dupla senamenor quantidade nos mais velhos, passam a fazer menos conexões Tudo isso, apesarbolão da caixa dupla senanão causar, pode acelerar os quadrosbolão da caixa dupla senademência", completa.

Uma formabolão da caixa dupla senaprevenção é se manter intelectualmente ativo, ou seja, aprender coisas novas sempre, fazer palavras-cruzadas, ler e conversar com amigos e parentes, mesmo que por telefone ou vídeochamada.

"Nas pessoas que ficam prostradas, inativas, sem relações sociais, leitura ou atividades estimulantes que lhes deem prazer, a tendência é que a perdabolão da caixa dupla senaneurônios seja ainda mais rápida", finaliza o psiquiatra.

Atraso no desenvolvimento dos bebês

Até os dois ou três primeiros mesesbolão da caixa dupla senavida, períodobolão da caixa dupla senaque os bebês ainda não receberam todas as vacinas necessárias, a recomendação é que os pais evitem sair com elesbolão da caixa dupla senacasa.

Depois disso, no entanto, os pequenos precisam ter contato com o mundo lá fora, pois dependembolão da caixa dupla senaestímulos sociais e físicos, movimento e luz solar, entre tantos outros fatores, para se desenvolverem.

Mas como fazer isso se estamosbolão da caixa dupla senaum momentobolão da caixa dupla senapandemia? E as crianças que estão sendo obrigadas a ficarbolão da caixa dupla senacasa terão seu crescimento prejudicado?

"Não podemos ser alarmistas e afirmar que haverá sequelas, contudo, é preciso salientar que o cérebro dos bebês está a mil e precisa da interação com o ambiente para desenvolver todo o seu potencial. Sem esse estímulo, existe a possibilidadebolão da caixa dupla senaalgum tipobolão da caixa dupla senaatraso no desenvolvimento, como da fala e do engatinhar ou andar", analisa Deborah Moss, neuropsicóloga e mestrebolão da caixa dupla senaPsicologia do Desenvolvimento pela Universidadebolão da caixa dupla senaSão Paulo (USP).

Para minimizar os efeitos do "ficarbolão da caixa dupla senacasa", a dica da especialista é que os pais descubram outras maneirasbolão da caixa dupla senaapresentar o mundo lá fora para seus filhos.

"Por exemplo, a pessoa pode ficar um tempo com o bebê na janela, mas desde que o local seja seguro ou, se possível, levá-lo para explorar o quintal da residência ou os espaços abertos do prédio. Também é importante ele veja outras pessoas, para entender que não existem apenas o pai e a mãe."

Deborah recomenda ainda criar espaços dentro do próprio lar para que os pequenos possam circular e se movimentar um pouco mais.

"Mas o mais importantebolão da caixa dupla senatudo é que os pais tenham momentosbolão da caixa dupla senaqualidade com os bebês, para conversar, brincar, estimular, desafiar... Eles precisam muito da interação com a figura do cuidador e o vínculo entre eles é essencial para o desenvolvimento saudável."