Quantas horas por dia as crianças e os adolescentes precisam dormir?:prognostico rodada brasileirao

prognostico rodada brasileirao Quantas horasprognostico rodada brasileiraosono crianças e adolescentes precisam dormir para terem um desenvolvimento saudável?

Especialistasprognostico rodada brasileiraotranstornos do sono criaram novas recomendações sobre quanto menoresprognostico rodada brasileiraoidade devem dormir. Elas se baseiam na etapaprognostico rodada brasileiraovidaprognostico rodada brasileiraoque os jovens se encontram e foram publicadas na revista científica Journal of Clinical Medicine.

As diretrizes da American Academy of Sleep Medicine (Academia Americanaprognostico rodada brasileiraoMedicina do Sono) variam entre 16 horas para bebês e 8 horas para adolescentes.

Segundo a academia, menoresprognostico rodada brasileiraoidade se beneficiam física, mental e emocionalmenteprognostico rodada brasileirao quantidades adequadasprognostico rodada brasileiraohorasprognostico rodada brasileiraosono.

Dormir o suficiente resultaprognostico rodada brasileiraomelhor atenção, comportamento, aprendizagem e memória, dizem os especialistas.

Em contraste, o deficitprognostico rodada brasileiraosono pode levar a problemas que incluem depressão e até pensamentos suicidas.

A American Academy of Pediatrics (Academia Americanaprognostico rodada brasileiraoPediatria) faz recomendações que acredita serem benéficas para o bom sonoprognostico rodada brasileiraocrianças e adolescentes - entre elas, aprognostico rodada brasileiraoque todas as telas - como televisores e computadores - sejam desligadas meia hora antesprognostico rodada brasileiraoir para a cama.

E que os pais não permitam que seus filhos mantenham esse tipoprognostico rodada brasileiraoaparelhoprognostico rodada brasileiraoseus quartos.

As novas diretrizes foram feitas com baseprognostico rodada brasileiraoestudos anteriores que analisaram a relação entre a duração do sono e a saúde infantil.

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Em contraste, crianças que não dormem o suficiente estão expostas a maiores riscosprognostico rodada brasileiraolesões, hipertensão, obesidade e depressão.

Entre adolescentes, o deficitprognostico rodada brasileiraosono foi associado a maiores riscosprognostico rodada brasileiraoautomutilação e até suicídio - disseram os pesquisadores.

A equipe por trás das novas diretrizes ressaltou, no entanto, que crianças e adolescentes que dormem mais do que o recomendado também estão sujeitas a efeitos adversos, entre eles, pressão alta, diabetes, obesidade e problemasprognostico rodada brasileiraosaúde mental.

Para crianças e adolescentes que estejam dormindo muito pouco ou demasiadamente, a orientação é que os pais consultem o médico para determinar se trata-seprognostico rodada brasileiraoum transtornoprognostico rodada brasileiraosono que possa ser tratado.

As diretrizes não incluem recomendações para bebês menoresprognostico rodada brasileirao4 meses porque os padrões e a duração do sonoprognostico rodada brasileiraocrianças tão pequenas variam muito e não há evidências científicas suficientes para estabelecer vínculos entre sono e saúde.