Ficar sozinho pode ser a melhor maneirazepbet afiliadosdescansar, diz pesquisa:zepbet afiliados

Para outros, acontece o oposto. A mente só consegue descansar após "cansar" o corpo, como por exemplozepbet afiliadosintensas atividades físicas - 16% das pessoas disseram que "descansam" com exercício físico.

Cercazepbet afiliadosdois terços dos que responderam à pesquisa disseram que gostariamzepbet afiliadoster mais tempo para descansar. Quase um terço afirmou que precisazepbet afiliadosmais tempozepbet afiliadosdescanso do que a média das pessoas - e 10% responderam que precisariamzepbet afiliadosmenos tempo do que a média.

Uma das questões do teste perguntava quanto tempo as pessoas haviam descansado no dia anterior, deixando-as livres para responder da maneira que quisessem. A média foizepbet afiliadostrês horas e seis minutos.

Outra parte do teste dava às pessoas uma longa listazepbet afiliadosatividades, perguntando quais delas seriam as três mais "relaxantes" - o resultado foi,zepbet afiliadoscerta forma, inesperado.

"Ler" foi a vencedora, seguidazepbet afiliados"estarzepbet afiliadosum ambiente cheiozepbet afiliadosnatureza", "estar sozinho", "ouvir música", e "fazer nada".

O que chama a atenção é que todas essas atividades, na maioria das vezes, são feitaszepbet afiliadossituaçõeszepbet afiliadosque estamos sozinhos.

Isso poderia significar que para conseguir descansar é bom ficar longe das outras pessoas?

Encontrar amigos e familiares, conversar ou beber socialmente foram atividades que ficaram bem mais abaixo no ranking das "melhores para se descansar". Isso não significa qe as pessoas que responderam ao teste não são sociáveis ou não gostamzepbet afiliadosestar com os outros, mas apenas que não veem isso necessariamente como uma forma efetivazepbet afiliadosdescanso.

É interessante notar também que isso se aplica tanto no casozepbet afiliadospessoas extrovertidas - que muitas vezes são definidas como pessoas que recarregam suas energias quando estão cercadas por muita gente -, quantozepbet afiliadosintrovertidas. No ranking das pessoas extrovertidas, essas atividades sociais até apareceram mais para cima, mas ainda bem abaixo das atividades consideradas "solitárias".

Nós precisamos lembrar, claro, que escolher estar sozinho é diferentezepbet afiliadossolidão forçada.

O motivo pelo qual as pessoas preferem estar sozinhas pode ser explicado pela resposta que elas deram quando perguntadas sobre o que vem à mente quando estão fazendo atividades diferentes.

"As pessoas disseram que, quando estão sozinhas,zepbet afiliadosgeral elas focam mais naquilo que estão sentindo, no seu próprio corpo e nas próprias emoções", afirmou Ben Alderson-Day, um psicólogo da Durham University, que foi co-autor da pesquisa.

A ideiazepbet afiliadosque quando as pessoas estão sozinhas, elas estão mentalmente conversando consigo mesmas é verdadeira apenaszepbet afiliadosparte, ao que parece.

"As pessoas disseram que só estavam conversando com elas mesmas por 30% do tempo", disse Alderson-Day. "Há um indíciozepbet afiliadosque quando você está sozinho, alémzepbet afiliadosse desligar das outras pessoas, você tem a chancezepbet afiliadosse desligar do seu próprio monólogo interno também."

Mas só porque nós estamos sozinhos fazendo algo, não significa que nosso cérebro está descansando.

Neurocientistas costumavam pensar que o cérebro ficava menos ativo quando as pessoas paravamzepbet afiliadosse concentrarzepbet afiliadosuma tarefa específica. Mas estudos mais recentes do século 20 feitos com escaneamento do cérebro trouxeram algumas descobertas curiosas sobre isso - e comprovaram que, na verdade, os neurocientistas do passado estavam errados.

Quando estamos descansando, supostamente fazendo nada, nossa mente tem a tendênciazepbet afiliadospassear pelos pensamentos e nosso cérebro acaba ficando mais "ocupado" do que quando está concentradozepbet afiliadosuma só tarefa.

Hojezepbet afiliadosdia, é comum ouvir as pessoas reclamarem que é difícil descansar. Mas e se não tivermos tempo suficiente para essas atividades "relaxantes"? Isso faz diferença?

Possivelmente.

No Teste do Descanso, pessoas que tinham menos horaszepbet afiliadosdescanso no dia anterior tiveram uma pontuação menor na escalazepbet afiliadosbem-estar.

Na verdade, pessoas que não sentem necessidadezepbet afiliadosmais horaszepbet afiliadosdescanso tiveram o dobro da pontuaçãozepbet afiliadosbem-estar se comparadas àquelas que afirmaram sentir faltazepbet afiliadosmais tempo para descansar. Isso sugere que a percepção do descanso importa. Em geral, se nós não nos sentimos "descansados", nosso bem-estar despenca.

Pessoas com a mais alta pontuação no quesito bem-estar haviam descansadozepbet afiliadosmédia cinco ou seis horas no dia anterior. Mas para as que tinham tido mais tempozepbet afiliadosdescanso do que isso, o nível do bem-estar começava a cair levemente. Será que isso significaria que um descanso "forçado" - se você está desempregado ou talvez doente - não tem o mesmo impacto no bem-estar das pessoas? Talvez cinco ou seis horas seria o tempo idealzepbet afiliadosdescanso para qualquer um.

Esse levantamento só pode nos dar impressões instantâneas e pontuais no tempo. Não dá para ter certezazepbet afiliadosque o descanso ou a falta dele teve qualquer impacto nos níveiszepbet afiliadosbem-estar. Seria possível, ao contrário, dizer que altos níveiszepbet afiliadosbem-estar poderiam fazer com que as pessoas se sentissem "descansadas"?

Independentezepbet afiliadosqualquer coisa, a relação entre descanso e bem-estar é impressionante.

Foi notável perceber que, quando questionados sobre que palavras associariam das com descanso, quase 9% das pessoas escolheram "culpado" ou até "estresse induzido". Ou seja, sim, descansar faz algumas pessoas se preocuparem com o que estão deixandozepbet afiliadosfazer.

Felicity Callard, da Durham University, e diretora do Hubbub, afirma: "Nós realmente precisamos transformar esse conceitozepbet afiliadosque, quando você descansa mais, você se torna preguiçoso. O fatozepbet afiliadosque as pessoas que descansam mais parecem ter um nívelzepbet afiliadosbem-estar mais alto do que as outras é uma prova da necessidade do descanso".

Mas, afinal, quem consegue ter mais tempozepbet afiliadosdescanso? Baseado na quantidadezepbet afiliadoshoras que as pessoas disseram ter descansado nas 24 h anteriores, o grupo que menos havia descansado era,zepbet afiliadosmédia, compostozepbet afiliadospessoas jovens, que tinham empregos tradicionais, às vezes com trabalhozepbet afiliadosperíodos noturnos. Eles também tendiam a ter renda mais alta.

Enquanto o grupo mais "descansado"zepbet afiliadosgeral era mais velho, com renda mais baixa, sem emprego ou trabalhandozepbet afiliadosdois turnos diários separados - quando as pessoas trabalham um certo númerozepbet afiliadoshoras, depois têm tempo livre e depois voltam a trabalhar bem mais tarde naquele dia.

Homens estavam mais propensos a dizer que têm menos tempozepbet afiliadosdescanso do que uma pessoa normalzepbet afiliadosmédia - mas, na realidade, seus relatos mostravam que eles tinham tido,zepbet afiliadosmédia, 10 minutos a maiszepbet afiliadosdescanso do que as mulheres no dia anterior.

De novo, diferentes percepçõeszepbet afiliadosdescanso podem confundir. Estar ocupado se tornou um símbolozepbet afiliadosstatus na sociedade atual. Estar ocupado significa "ser requisitado", ou seja, valorizado.

Quando as pessoas nos perguntam como estamos e nós respondemos que estamos "ocupados, muito ocupados", quanto da nossa resposta tem realmente a ver com nosso status naquele momento? Será que as pessoas com renda mais alta tendem a querer dizer que estão "ocupadas"? Ou será que eles têm empregos onde as novas tecnologias não os permitem "desligar"?

A resposta para outra pergunta do teste pode trazer uma luz a esta questão. As pessoas tiveramzepbet afiliadosresponder até onde elas acreditam que descansar é o opostozepbet afiliadostrabalhar. A maioria das pessoas que tinham um emprego fixo responderam que sim.

Mas as pessoas que eram autônomas ou voluntárias tiveram uma tendência contrária e disseram que não. Será que ter o controle sobre seu trabalho afeta a forma sobre como o vê? O trabalho poderia ser visto como "descanso" se você realmente gosta do que faz?

Uma análise completa das respostas será publicada até o próximo ano. Já está claro que ela trará lições para os médicos. Callard pontua que, quando eles prescrevem "descanso", nem todo paciente irá entender essa palavra/recomendação da mesma forma.

"Existe uma necessidade clínicazepbet afiliadosser mais explícito sobre o que você está prescrevendo quando recomenda descanso. Mas você precisa saber o que esse indivíduo,zepbet afiliadosparticular, considera como 'descansar'. Apenas dizer a uma pessoa para não fazer nada pode provocar mais ansiedade do que relaxamentozepbet afiliadossi."

Muita gente, aparentemente, gostariazepbet afiliadoster mais tempo para descansar, mas talvez esse desejo nem seja com relação ao totalzepbet afiliadoshoras descansando ou trabalhando - mas sim com relação ao ritmozepbet afiliadostrabalho ezepbet afiliadosdescanso, com ou sem as pessoas.

Para nos sentirmos plenamente descansados, nós precisamoszepbet afiliadosum tempo sozinhos sem medozepbet afiliadossermos interrompidos para podermos ficar a sós com nossos pensamentos? Pelo que indica o Teste do Descanso, é bem possível que sim.

Se antes, dormir era sinônimozepbet afiliadosdescansar, hoje a percepção ézepbet afiliadosque o sono é uma "resposta insuficiente" para as dificuldades da vida.