Como luz natural regula relógio biológico e pode combater insônia:sulbet net

Ele impacta o estadosulbet netalerta, humor, força física, a necessidadesulbet netdormir e até o riscosulbet netataques do coração, como partesulbet netum ciclosulbet net24 horas.

A luz ajuda no controle desse ciclo, mas a luz artificial da vida moderna e o alarmesulbet netrelógios e smartphones alteraram nossos hábitossulbet netsono.

"Estamos acordando numa horasulbet netque nosso relógio circadiano diz que deveríamos estar dormindo", disse Kenneth Wright, um dos responsáveis pelo estudo.

Segundo ele, essa prática é prejudicial à saúde e estudos sugeremsulbet netrelação com distúrbiossulbet nethumor, diabetes tipo 2 e obesidade. Além disso, nos deixaria mais tontos e sonolentos quando levantamossulbet netmanhã.

sulbet net O botão 'reset'

Para chegar a essas conclusões, a equipesulbet netWright organizou uma sériesulbet netexpediçõessulbet netacampamento com um pequeno gruposulbet netvoluntários numa região do Colorado.

Eles usaram relógios especiais para registrar os níveissulbet netluz e fizeram examessulbet netsangue para analisar o hormônio do sono, a melatonina. A única luz artificial à qual eram permitidos era o brilhosulbet netuma fogueira. Até mesmo as tochas foram banidas.

Em apenas uma semanasulbet netacampamento no inverno já foi possível observar que as pessoas eram expostas a 13 vezes mais luz durante a experiência do quesulbet netsuas casas, mesmo nas horas mais escuras do ano.

Os níveissulbet netmelatonina começaram a subir duas horas e meia mais cedo do que antes da expedição. E eles foram para cama mais cedo também. Os voluntários estavam agora dormindo e acordando conforme seu relógio biológico.

Outra viagem a campo mostrou que este benefício já era possível sósulbet netse passar apenas um finalsulbet netsemana forasulbet netcasa.

Entretanto, o relógio biológico das pessoas começava a voltar ao ritmo antigo assim que elas começassem a empacotar as lonas.

"Nós não estamos dizendo que acampar é a resposta aqui, mas podemos introduzir mais luz natural à vida moderna".

"Isto é algo que nós como sociedade podemos regular sem que as pessoas tenham que mudar seu comportamento".

Ele acredita que as casas, escritórios e escolas podem ser planejados para permitir mais luz natural. E a nova geraçãosulbet netlâmpadas "ajustáveis" também poderia ser mais usada.

Para manter o benefício, as pessoas deveriam se expor mais à luz natural - por exemplo saindo para caminhar depois do trabalho - e usando menos luz artificial durante a noite.

Diferenças do inverno

Os pesquisadores também sugerem que o relógio biológico sofre alterações durante o ano, e isto pode afetar como o corpo funciona.

Numa semanasulbet netacampamento no verão, a produçãosulbet netmelatonina foi alteradasulbet netduas horas; e no inverno,sulbet net2,6 horas.

Isto sugere que existe uma diferença na forma como nossos corpos reagem a dias mais longos ou mais curtos.

E já se sabe que algumas pessoas sofremsulbet netperdasulbet nethumor, com transtornos afetivos sazonais.

"Temos pistassulbet netque existe algo nessa relação, quesulbet netalgum momento da história isso foi crítico. Agora, no ambiente moderno, talvez não precisemos nos importar por exemplosulbet netganhar peso no inverno. Mas ainda sofremos os impactos psicológicos", disse Wright.