As 5 dietas dos famosos que você deve evitarroleta para bingo2018, segundo especialistasroleta para bingonutrição:roleta para bingo

roleta para bingo Comida vegana crua combate a obesidade? Suplementos nutricionais podem substituir uma refeição? Uma dietaroleta para bingoalimentos alcalinos melhora o pH do sangue?

Segundo a Associação Dietética Britânica (BDA, na siglaroleta para bingoinglês), a resposta às três perguntas acima é "não", apesarroleta para bingoessas premissas embasarem algumas das dietas mais populares da atualidade - popularidade que vem da difusão nas redes sociais e do endossoroleta para bingocelebridades.

Com base no que é divulgado na imprensa e na internet, a BDA elege anualmente cinco dietas que prometem saúde e emagrecimento, mas devem ser evitadas porque podem trazer justamente o contrário, segundo os especialistas da associação.

Veja quais são as escolhidasroleta para bingo2017, por que elas são criticadas e o que dizem seus defensores:

1. Dieta crudívora

A dieta baseadaroleta para bingoalimentos veganos e crus ganhou supostos adeptos como a atriz e empresária Gwyneth Paltrow e o cantor Sting prometendo a perdaroleta para bingopeso e uma limpeza no organismo.

O cardápio crudívero incluiria alimentos que não foram modificados, enlatados, processados quimicamente ou aquecidos a maisroleta para bingo48ºC. Defensores argumentam que o aquecimento destrói algumas enzimas naturais e alguns nutrientes dos alimentos.

Mas a BDA questiona os benefícios disso. "Uma dieta vegana bem planejada com suplementos necessários, como vitamina B12 e D, pode até ser saudável, mas não garante a perdaroleta para bingopeso", diz comunicado da associação.

"Comidas veganas geralmente contêm as mesmas calorias das não veganas. (...) Embora alguns alimentos sejam benéficos quando consumidos crus, outros são mais nutritivos quando cozidos - como cenouras - e outros nem sequer podem ser comidos crus, como batatas. Não há motivo para acreditar que o alimento cru seja inerentemente melhor. (A dieta) pode não prejudicar seu corpo no curto prazo, mas fazê-lo a longo prazo caso não seja balanceada."

Além disso, por se tratarroleta para bingouma dieta extremamente restritiva, ela é difícilroleta para bingoser seguida e não é adequada para crianças ou mulheres grávidas, por exemplo.

E, para alguns especialistas, a evolução fez com que perdêssemos algumas enzimas para digerir certos alimentos crus. Sob essa interpretação, nosso corpo simplesmente não aguenta, no longo prazo, uma dieta sem comidas cozidas.

2. Dieta alcalina

Essa dieta se baseia na ideiaroleta para bingoque consumir mais alimentos alcalinos - frutas como o limão, alémroleta para bingoalho, batata, alguns legumes e cereais - e menos ácidos ajuda a mudar o pH (índice que mede acidez, alcalinidade ou neutralidade) do sangue e até mesmo tratar câncer e osteoporose.

No entanto, segundo a BDA, essa ideia parteroleta para bingoum falso entendimento sobre a fisiologia humana: o pH dos alimentos não impacta o pH do sangue.

"Nosso corpo é perfeitamente capazroleta para bingomanter o sangue dentroroleta para bingoum espectro bem específicoroleta para bingopH (entre 7,35 e 7,45). Se ele não conseguir fazer isso, você ficará doente rapidamente e pode morrer se não for tratado. Dietas alimentares podem mudar o pH da urina, mas isso não está relacionado ao pH do sangue, que não é afetado pela alimentação", diz.

A conclusão da associação éroleta para bingoque a dieta alcalina pode resultarroleta para bingoperdaroleta para bingopeso por favorecer a ingestãoroleta para bingomais vegetais e cortar alimentos processados - mas isso não tem nada a ver com a alcalinidade ou acidez da comida.

3. Dietaroleta para bingosuplementos nutricionaisroleta para bingoKatie Price

A modelo e apresentadora britânica Katie Price tem promovido uma sérieroleta para bingoshakes desenvolvidos para substituir refeições, descritos como saborosos, com baixo índiceroleta para bingogordura e com nutrientes essenciais e apenas 185 calorias. Prometem perdaroleta para bingopeso e tonificação muscular, mas sem explicar bem como isso ocorreria cientificamente.

A BDA torce o nariz para substitutosroleta para bingorefeições e supressoresroleta para bingoapetite como esse - vistos pela associação mais como uma formaroleta para bingoganhar dinheiro do queroleta para bingopromover a saúde.

"A perda rápidaroleta para bingopeso (promovida por shakes) pode ser motivadora, mas é insustentável", diz a associação. "Supressoresroleta para bingoapetite não são saudáveis, recomendáveis nem um modo sustentávelroleta para bingoperder peso. (...) Produtos que substituem refeições funcionam pela restrição da ingestãoroleta para bingocalorias e não precisam ser parteroleta para bingoum projeto saudávelroleta para bingoperdaroleta para bingopeso."

Para Sarah Coe, da Fundação Britânicaroleta para bingoNutrição (BNF, na siglaroleta para bingoinglês), "os substitutosroleta para bingorefeições podem ser úteis para pessoas que têm muito peso a perder, mas sempre devem ser usados sob supervisãoroleta para bingoum profissional da saúde".

A empresa Katie Price Nutrition foi contactada pela BBC, mas não quis comentar.

4. Dietaroleta para bingoPioppi

A dietaroleta para bingoPioppi (nomeroleta para bingouma cidade italianaroleta para bingopopulação extremamente longeva) promove alguns princípios da dieta mediterrânea para perder peso e reduzir o riscoroleta para bingodiabetes tipo 2, mas com algumas modificações - que não agradaram a BDA.

Seus criadores, Aseem Malhotra e Donal O'Neill, recomendam refeições com poucos carboidratos e mais gorduras, além da ingestãoroleta para bingofrutas, verduras, peixes, azeiteroleta para bingooliva, álcool com moderação e a práticaroleta para bingoexercício físico. Eles sugerem evitar carne vermelha, carboidratos e açúcar.

De fato, as recomendações a uma alimentação com frutas e vegetais abundantes, peixes e azeiteroleta para bingooliva estãoroleta para bingolinha com diretrizes oficiaisroleta para bingodietas saudáveis. Mas a BDA ressalta que a dietaroleta para bingoPioppi tem diferenças importantesroleta para bingorelação à mediterrânea.

"Os autores talvez sejam as únicas pessoas do planeta que viajaram à Itália e voltaram com uma dieta que exclui massas, arroz e pães - mas inclui coco -, talvez por eles defenderem uma agendaroleta para bingobaixa ingestãoroleta para bingocarboidratos", diz a associação.

"É ridícula a ideiaroleta para bingoque essa aldeia italiana deva ser associada a receitas como pizza à baseroleta para bingocouve-flor, um substitutoroleta para bingoarroz também feitoroleta para bingocouve-flor ou qualquer coisa usando óleoroleta para bingococo. (A dieta) também estimula as pessoas a passarem fome durante 24 horasroleta para bingodeterminados momentos da semana. (...) A dieta mediterrânea tradicional é saudável, mas foi sabotada (pela dietaroleta para bingoPioppi)."

Mas Malhotra, um dos autores da dietaroleta para bingoPioppi, que é médico cardiologista e assessor do Fórum Britânicoroleta para bingoObesidade, defende queroleta para bingodieta "é uma avaliação independente, que combina os segredosroleta para bingoum dos povos mais saudáveis do mundo com as mais recentes investigações médicas, nutricionais eroleta para bingoexercícios para desmascarar muitos dos mitos das indústrias da perdaroleta para bingopeso e da saúde".

Ele agrega que a dieta "recebeu o respaldoroleta para bingodiversos importantes médicos internacionais" e questiona "os vínculos financeiros e a influênciaroleta para bingoempresas alimentícias na BDA".

"Na minha opinião, não se pode confiar neles como fonte independenteroleta para bingoassessoramento dietético", afirma Malhotra.

Em resposta, um porta-voz da BDA afirmou que "a análise que publicamos sempre se baseiaroleta para bingoprovas e não é afetada pelas relações que temos com produtoresroleta para bingoalimentos".

5. Dieta cetogênica

Diversas celebridades foram associadas à dieta cetogênica, como a estrelaroleta para bingoreality shows Kim Kardashian, o atleta Kobe Bryant e o ator Alec Baldwin.

A premissa é consumir poucos carboidratos (e estes provenientesroleta para bingovegetais sem amido,roleta para bingonozes e sementes), bastante gordura e proteínas com moderação.

O objetivo é levar o corpo a um estadoroleta para bingo"cetose": diante da ausênciaroleta para bingoglicose dos carboidratos, ele queimaria gordura para produzir energia.

"O perigo é que alguns (defensores) dizem que a dieta pode prevenir diferentes tiposroleta para bingocâncer, o que simplesmente não é verdade", afirma a BDA.

"Uma dieta cetogênica cuidadosamente planejada por um especialista pode ser eficienteroleta para bingotratar pessoas com epilepsia. Para a perdaroleta para bingopeso, não há mágica. Essa dieta funciona como qualquer outra ao cortar calorias e remover alimentos que as pessoas tendem a comer demais. (...) (Mas) nunca é uma boa ideia restringir demais algum grupo alimentar (inclusive oroleta para bingocarboidratos), porque isso dificulta que se alcance uma dieta balanceada quanto a vitaminas, minerais e fibras."

A associação agrega que a dieta cetogênica pode até resultar na perdaroleta para bingopeso no curto prazo, mas éroleta para bingodifícil sustentação e pode causar sensaçãoroleta para bingofaltaroleta para bingoenergia, náusea, problemasroleta para bingosono, desconforto digestivo e mau hálito, entre outros males.

Para perder peso com saúde

"Quando vemos uma celebridade com uma aparência fabulosa e uma vida aparentemente maravilhosa, afirmando que isso se deve à dieta da moda, é muito tentador acreditar que existe uma fórmula mágica para mudar nossas vidas", afirma Sian Porter, porta-voz da BDA.

"A verdade é que a maioria das celebridades têm uma equiperoleta para bingoprofissionais e assessores preparandoroleta para bingocomida, monitorando seus exercícios físicos, escolhendo suas roupas, fazendoroleta para bingomaquiagem e assegurando que elas estejam sempre lindas. Na realidade, se algo soa bom demais para ser verdade, provavelmente é. Sempre busque evidências (científicas) e siga conselhosroleta para bingopessoas qualificadas, sujeitas a regulamentação e que não tenham nada a vender ou promover."

A BDA também dá algumas recomendações sobre como perder peso sem deixarroleta para bingolado uma dieta saudável:

- Mantenha um diário dos alimentos consumidos e seu estadoroleta para bingoânimo, para tentar identificar se há alguma relação entre ambos

- Faça uma listaroleta para bingoatividades que possam te distrair da vontaderoleta para bingocomer guloseimas

- Estabeleça metas realistas: começar perdendo 5% a 10%roleta para bingoseu peso pode ter grandes benefícios à saúde, se vocêroleta para bingofato estiver acima do peso

- Evite comer enquanto assiste TV ou faz outras atividades, já que isso pode fazer você comer mais do que precisa

- Divida o prato: uma metade com verduras ou salada; o outro, com proteínas e carboidrato.