Qual a diferença entre força e potência muscular - e o que isso diz sobrecassino grátis para ganhar dinheirosaúde:cassino grátis para ganhar dinheiro

cassino grátis para ganhar dinheiro Especialistas recomendam que, para levar uma vida saudável cassino grátis para ganhar dinheiro , é preciso não apenas fazer atividades físicas cardiovasculares, mas uma sériecassino grátis para ganhar dinheiroexercícios moderados para fortalecer os músculos. Mas há uma diferença entre a força e a potência muscular.

A primeira pode ser definida como um esforço bruto. A segunda implica uma atividade que combine esforço com velocidade e coordenação dos movimentos. Por exemplo: levantar um peso uma única vez requer força, enquanto levantá-lo várias vezes o mais rapidamente possível requer potência.

A potência muscular foi alvocassino grátis para ganhar dinheirouma pesquisa realizada pelo professor Claudio Gil Araújo, diretor da Clínicacassino grátis para ganhar dinheiroMedicina do Exercício, uma empresa baseada no Riocassino grátis para ganhar dinheiroJaneiro que presta serviços na área.

Após estudar quase 4 mil homens e mulheres por 15 anos, Araújo concluiu que as pessoas com maior potência muscular tendem a viver mais, segundo uma pesquisa apresentada no congresso EuroPrevent 2019, da Sociedadecassino grátis para ganhar dinheiroCardiologia Europeia, realizadocassino grátis para ganhar dinheiroPortugal neste mês.

Araújo recomenda, portanto, que os exercícios musculares com pesos se concentrem maiscassino grátis para ganhar dinheirodesenvolver a potênciacassino grátis para ganhar dinheirovez da força muscular.

cassino grátis para ganhar dinheiro Como melhorarcassino grátis para ganhar dinheiropotência muscular

- Escolha pesos que não sejam nem tão leves a pontocassino grátis para ganhar dinheiroo exercício ficar fácil demais nem tão pesados que o tornem impossível;

- Façacassino grátis para ganhar dinheirouma a três sériescassino grátis para ganhar dinheirolevantamentos com 6 a 8 repetições;

- Levante o peso o mais rápido que consiga e o retorne à posição original lentamente. Descanse entre cada série;

- Exercite tanto a parte superior quanto a inferior do corpo. Alterne os exercícios entre uma parte e outra;

- Se o exercício ficar muito difícil, reduza o peso ou as repetições para evitar lesões. Sentir muita dor é um sinalcassino grátis para ganhar dinheiroalerta;

- Sempre se consulte com um especialista ou um médico antescassino grátis para ganhar dinheiroiniciar qualquer exercício.

Potencia muscular máxima e longevidade

Entre 2001 e 2016, os pesquisadores acompanharam 3.878 homens e mulheres não atletas com idades entre 41 e 85 anos.

Primeiro, os participantes fizeram uma sériecassino grátis para ganhar dinheiroexercícioscassino grátis para ganhar dinheiroque levantavam pesoscassino grátis para ganhar dinheiroduas ou três tentativas, com um aumento da carga entre elas.

Foi registrado o valor mais alto alcançado e calculado o esforço feito por quilocassino grátis para ganhar dinheiropeso corporal para determinar a potência muscular máximacassino grátis para ganhar dinheirocada indivíduo.

Os participantes foram, então, divididoscassino grátis para ganhar dinheiroquatro grupos,cassino grátis para ganhar dinheiroque o primeiro era composto por aqueles com a menor potência muscular e o último, com a maior. Também analisaram cada indivíduocassino grátis para ganhar dinheiroseparado, baseadocassino grátis para ganhar dinheiroseu gênero.

A equipe acompanhou cada pessoacassino grátis para ganhar dinheiromédia por 6,5 anos, depois dos testes iniciais, período durante o qual 247 dos homens e 75 das mulheres morreram.

Os pesquisadores descobriram que aqueles que haviam apresentado uma potência muscular máxima acima da média, segundo seu gênero, tiveram taxascassino grátis para ganhar dinheirosobrevivência mais altas.

Além disso, os participantes do primeiro grupo tinham um riscocassino grátis para ganhar dinheiromorte entre 10 e 13 vezes maior do que os dos terceiro e quarto grupos. O riscocassino grátis para ganhar dinheiromorte para o segundo grupo foicassino grátis para ganhar dinheiroquatro a cinco vezes maior.

Araújo explicou que, enquanto muitas pesquisas analisaram os benefícios do aumentocassino grátis para ganhar dinheiroforça muscularcassino grátis para ganhar dinheirorelação à longevidade, seu estudo é o primeiro a observar especificamente a potência muscular.

"Em uma idade avançada, levantar-secassino grátis para ganhar dinheirouma cadeira e chutar uma bola depende mais da potência muscular que da força muscular. No entanto, a maioria dos exercícios com pesos se concentra neste segundo aspecto", disse Araújo à publicação especializada Medical News Today.

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