'Sentia alguém me observando e depois se sentando ao meu lado’: os relatosrtp slot sido247brasileiros que vivem a traumática experiência da paralisia do sono:rtp slot sido247

Bianca, Jairo e Priscila têm paralisia do sono, condição na qual o indivíduo desperta, mas é incapazrtp slot sido247realizar qualquer movimento corporal voluntário, pois os músculos não respondem — é como se você estivessertp slot sido247parte acordado, mas seu corpo ainda estivesse dormindo. A paralisia pode envolver situações como o aparecimentortp slot sido247vultos ou criaturas assustadoras.

"A paralisia do sono causa a incapacidadertp slot sido247falar ou mover os membros, tronco e cabeça, mesmo com a sensaçãortp slot sido247consciência preservada sobre o que está acontecendo", explica o psiquiatra Alexandre Azevedo, membro do Programartp slot sido247Transtornos do Sono, do Institutortp slot sido247Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Universidadertp slot sido247São Paulo (USP).

A paralisia acontece quando o indivíduo desperta do estado mais profundo do sono, denominado REM (rapid eye moviment,rtp slot sido247português, movimento rápido dos olhos). Ela pode durar segundos ou alguns minutos.

"Quando despertamos, existe uma ativação sincrônica entre o cérebro e a medula, responsável pelo movimento corporal. Mas quando há a paralisia do sono, há um desbalanço, no qual o cérebro acorda, mas o comandortp slot sido247despertar é bloqueado para a medula. Não acontece a sincronia e há apenas a ativação cerebral, não a medular, por isso a pessoa não consegue se mexer", diz o neurologista Alan Eckeli, especialistartp slot sido247Medicina do Sono e professor da USPrtp slot sido247Ribeirão Preto.

De acordo com a Academia Americanartp slot sido247Medicina do Sono, há estudos que apontam que entre 15% a 40%rtp slot sido247determinada população podem vivenciar alguma situaçãortp slot sido247paralisia do sono ao longo da vida. As estimativas, segundo especialistas, variam conforme a população estudada,rtp slot sido247razãortp slot sido247fatores culturais e étnicos.

A paralisia do sono

Há diversos relatos sobre paralisia do sono ao longo da história,rtp slot sido247diferentes populações. "Esse fenômeno biológico está relatado na históriartp slot sido247diferentes momentos, desde a antiguidade. Em todo o mundo já houve relatosrtp slot sido247paralisia do sono", diz Eckeli.

Há inúmeros fatores que podem fazer com que a pessoa tenha paralisia do sono. Para muitos especialistas, trata-sertp slot sido247uma característica genética. Estudos também apontam que ela pode ser influenciada por situações como constante estresse, privação do sono — quando o indivíduo dorme menosrtp slot sido247sete horas por dia —, consumortp slot sido247bebidas alcoólicasrtp slot sido247excesso e utilizaçãortp slot sido247medicamentos para induzir o sono, sem orientação médica.

A paralisia do sono também pode estar relacionada a doenças psiquiátricas como transtornortp slot sido247ansiedade, depressão e síndrome do pânico.

O fenômeno é muito comumrtp slot sido247indivíduos que possuem narcolepsia, transtorno no qual a pessoa tem sonolência intensa ao longo do dia, mesmo que tenha dormido bem durante a noite.

Nem todos os casosrtp slot sido247paralisia envolvem alucinações, há situaçõesrtp slot sido247que a pessoa apenas não consegue se mexer. Porém, as experiências alucinatórias — que podem ser auditivas, visuais ou táteis — são recorrentes e, segundo estudos, podem estar presentesrtp slot sido247até 75% dos casos.

As experiências relatadas durante a paralisia do sono são diversas. Há pessoas que veem diferentes vultos, outras que sentem alguém se aproximando, há quem sinta um bicho com características assustadorasrtp slot sido247cimartp slot sido247si, entre outros diversos tiposrtp slot sido247relatos.

As alucinações durante a paralisia, conforme os estudos, podem acontecer porque pouco antesrtp slot sido247despertar, a pessoa estava no estágio mais profundo do sono, onde acontecem os sonhos mais vívidos.

No limiar do sonho

Bianca Machado comenta que entre as experiências mais assustadoras que já enfrentou durante a paralisia do sono está a vezrtp slot sido247que ela teve a sensaçãortp slot sido247que seria morta. "Um homem falou comigo e muitos vultos começaram a aparecer. Eles queriam me pegar, me matar e eu fiquei desesperada para acordar. Quando consegui me mover, estava com uma crisertp slot sido247ansiedade muito forte e com uma tristeza imensa", relata.

Ela conta que há dois anos passou a ter a sensaçãortp slot sido247sair do próprio corpo durante a paralisia do sono. "Parece que minha alma está flutuando. É horrível", descreve.

"A sensaçãortp slot sido247sair do próprio corpo pode acontecer durante a paralisia do sono. Isso faz parte da atividade alucinatória", comenta o psiquiatra Alexandre Azevedo.

Em muitos dos relatos, as pessoas descrevem que tiveram sensaçãortp slot sido247mal-estar físico durante o episódio.

"Senti um homem se deitando sobre mim. Ele era muito pesado e eu me sentia afundando no colchão, sem conseguir me mover. Quando consegui me mexer, notei que não havia ninguém no quarto", relata Priscila Matos, ao comentar sobre uma das paralisias mais traumatizantes que vivenciou.

Especialistas afirmam que as sensações físicas durante a paralisia do sono acontecem porque o indivíduo não tem domínio do próprio corpo quando passa pelo fenômeno biológico.

"Por exemplo, a pessoa pode ter a percepçãortp slot sido247faltartp slot sido247ar, porque no momento ela não tem controle voluntário da respiração, mas continua respirandortp slot sido247forma natural. Como não consegue fazer a respiraçãortp slot sido247modo voluntário, pode ter a percepçãortp slot sido247faltartp slot sido247ar. Mas ela não vai morrer durante a paralisia", comenta Eckeli, que ressalta que a paralisia não causa riscosrtp slot sido247morte.

As alucinações

Há pessoas que associam as alucinações da paralisia do sono a questões sobrenaturais. O compositor Rodrigortp slot sido247Freitas,rtp slot sido24734 anos, relata que teve a primeira experiência aos oito anos. Desde então, conta que se tornou frequente.

"Acredito que não seja algo da nossa dimensão. Porém, não saberia explicar mais detalhadamente. Penso que tem relação com energia, algo que estamos longertp slot sido247descobrir, porque as pessoas aceitam muito facilmente respostas prontas", completa o compositor.

Outras pessoas recorrem a igrejas ou outras representações religiosas para tentar compreender o assunto e até tentar evitar novos episódiosrtp slot sido247paralisia.

Entre as figuras descritas por aqueles que têm paralisia do sono, muitas são semelhantes, entre elas um animal escuro, às vezes peludo, ertp slot sido247olhos vermelhos, que surge sobre o peito das pessoas. Há também constantes relatosrtp slot sido247um homem com uma cartola preta.

Não há uma definição para a origem das alucinações que podem surgir durante a paralisia do sono. Especialistas acreditam que possa se tratarrtp slot sido247imagens criadas com base no contexto cultural do indivíduo.

"Pensando um poucortp slot sido247psicanálise, no momento entre o sono e o despertar, podem surgir informações do nosso inconsciente para a nossa consciência. E, talvez, a sensaçãortp slot sido247sufocamento, medo e imobilidade precipitem nosso consciente a expressar imagens que simbolizem essas sensações e sentimentos", comenta Eckeli.

As interpretações da paralisia do sono podem variar conforme as crençasrtp slot sido247cada pessoa. "Esse fenômeno biológico pode ser interpretado com base no contexto histórico e social. Há registros da paralisia do sonortp slot sido247diversos povos, como orientais, japoneses, indígenas, africanos, norte-americanos e egípcios. Onde há ser humano, há algum tiportp slot sido247relato. A interpretação sobre esse assunto depende do contextortp slot sido247cada povo", explica Eckeli.

O neurologista, porém, afirma que não se tratartp slot sido247uma situação sobrenatural. "As alucinações nada mais são do que elementosrtp slot sido247sonhos durante o momentortp slot sido247que a pessoa desperta."

O designer Sergio Victor Stellet,rtp slot sido24729 anos, chegou a cogitar que a paralisia do sono pudesse ser uma situação mística. "Mas comecei a ver inconsistências nessas explicações sobrenaturais, então comecei a ver pelo lado científico, pois sou ateu e bem cético. Hoje, percebo que não são necessárias explicações extraordinárias para compreender", diz Stellet, que teve a primeira experiência com o fenômeno biológico aos 14 anos, enquanto cochilava após o almoço.

"Hoje, consigo entender que a minha paralisia do sono acontece quando durmo pouco. Então, já me preparo psicologicamente, quando sei que vai acontecer, e explico para a minha companheira que aquela noite será complicada para eu dormir", relata o designer.

A busca por ajuda

A paralisia do sono pode trazer diversas dificuldades. Entre elas, medortp slot sido247dormir e ansiedade frequente. "Essas dificuldades causam instabilidadertp slot sido247humor e prejuízosrtp slot sido247atenção e concentração", ressalta o psiquiatra Alexandre Azevedo.

Entre os que sofrem da paralisia, há aqueles que optam por escondê-la, por medortp slot sido247serem considerados anormais. Outros, principalmente aqueles que vivenciam o fenômeno com frequência, preferem buscar ajuda especializada. Entretanto, não existe um tratamento específico e não há como prever a persistênciartp slot sido247episódios ao longo da vida.

Os casosrtp slot sido247paralisia do sono podem ser considerados isolados, quando o indivíduo não possui nenhuma mazela que possa justificar as dificuldades durante o sono. Quando o fenômeno está relacionado a uma doença psiquiátrica, o tratamento psicológico e com remédios pode auxiliar na redução da paralisia do sono.

Especialistas também passam algumas orientações que podem ser implementadas na rotina. Entre as medidas estão dormir ao menos sete horas por noite, manter o ritmo regularrtp slot sido247horário para dormir e acordar diariamente, evitar cochilos durante o dia, manter o controlertp slot sido247usortp slot sido247substâncias como cafeína e bebidas alcoólicas e não utilizar medicamentos para indução do sono sem orientação médica.

Uma das principais orientações para sair da paralisia e retomar os movimentos do corpo é manter o foco mental sobre o despertar durante o episódio e mexer os olhos rapidamente, com força. Outra medida para acelerar o fim do fenômeno é que alguém que esteja por perto encoste na pessoa que está passando pelo episódio, para que ela consiga despertar por completo.

Mesmo com orientações sobre como evitar o fenômeno, nem todas as pessoas conseguem sair da paralisia com facilidade. Outros aprendem a controlá-lo após viver diversos episódios durante anos.

"Eu tinha todas as noites, por quase 50 anos. Hoje, depoisrtp slot sido247tanto tempo, passei a ter controle total e só tenho a paralisia do sono quando quero ter. Perder o medo dela é fundamental para que possamos compreendê-la. É importante mantermos a calma, para que ela passe logo. Para mim, atualmente é uma diversão", afirma o músico Jairo Estevam.

"No começo eu tinha muito medortp slot sido247tudo isso, então via vultos, ouvia sons diversos como gritos e estrondos. Era uma confusão entre praticamente todos os sentidos. Sentia peso no peito, como se houvesse algortp slot sido247cimartp slot sido247mim. Hoje, quando tenho, consigo direcionar um pouco melhor minhas ideias e pensar 'Ok, começourtp slot sido247novo. Vamos mexer pelo menos um dedo e ver se saímos dessa'", comenta o designer Sergio Stellet.

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