Alimentos para perder peso e outros mitos sobre o bem ou mal que a comida faz :fazer lotofacil pela internet

Para citar alguns deles, as vitaminas B, magnésio ou zinco auxiliam nas reações bioquímicas que ocorremfazer lotofacil pela internetnossas células.

As vitaminas C e E são antioxidantes, o que as protegem dos danos oxidativos. O ferro é essencial para a hemoglobina transportar oxigênio no sangue. E a lista é infinita.

Tome-se como exemplo a popular vitamina C.

Ela contribui para o funcionamento do sistema nervoso, do sistema imunológico e do metabolismo energético.

O que a vitamina C não faz, não importa o quão antioxidante seja, é prevenir o envelhecimento ou resfriados.

Relação direta entre comida e doença

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma alimentação não saudável é fatorfazer lotofacil pela internetrisco fundamental para Doenças Não Transmissíveis (DCNT), responsável por 70% das mortes no mundo.

As quatro DNTs mais comuns são: doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e doenças respiratórias.

Em 2017, uma pesquisa concluiu que aumentar o consumofazer lotofacil pela internetvegetais, frutas, nozes e peixes reduz o riscofazer lotofacil pela internetmortalidade.

Outra revisãofazer lotofacil pela internet2019 concluiu que o padrão alimentar da dieta mediterrânea pode ser recomendado para a prevenção do diabetes tipo 2fazer lotofacil pela internetlongo prazo.

Aliás, a dieta mediterrânea também tem mostrado efeitos benéficos na prevençãofazer lotofacil pela internetdoenças cardiovasculares.

Mas não é só isso. A World Cancer Research Foundation (WCRF) assinaloufazer lotofacil pela internetseu relatóriofazer lotofacil pela internet2018 que há evidências significativasfazer lotofacil pela internetque cereais integrais, alimentos que contêm fibras e produtos lácteos reduzem o riscofazer lotofacil pela internetcâncer colorretal.

De igual forma, relaciona a alta ingestãofazer lotofacil pela internetverduras, legumes e frutas com menor riscofazer lotofacil pela internetvários tiposfazer lotofacil pela internetcâncer que afetam o trato respiratório e a parte superior do sistema digestivo.

Em relação ao peso corporal, o WCRF diz que "comer alimentos com fibra dietética provavelmente protege contra o ganhofazer lotofacil pela internetpeso, o sobrepeso e a obesidade".

Depoisfazer lotofacil pela internetrevisar as evidências, a entidade chegou à mesma conclusão sobre os padrões dietéticos do "tipo mediterrâneo".

Contudo, é muito tentador transformar os quatro parágrafos anterioresfazer lotofacil pela internetafirmações como "a fruta prolonga a vida", "a fibra previne o câncer" ou "a dieta mediterrânea previne o diabetes".

Mas devemos estar cientesfazer lotofacil pela internetque, se o fizermos, estaríamos dando a eles um olhar categórico que os estudos não embasam e que, portanto, estariam errados.

Generalizar é um erro

Além das evidências já citadas, existem muitos trabalhos publicados sobre os efeitosfazer lotofacil pela internetalimentos, extratos ou princípios ativos presentes nos alimentos.

Para demonstrar os efeitos benéficos, não basta um único trabalhofazer lotofacil pela internetpesquisa, mas são necessários vários cujos resultados apontem na mesma direção.

A disponibilização gratuita dessas obras na internet pode causar confusão entre a população que as consulta.

Porque para interpretar adequadamente os resultados obtidos nesses estudos, é necessário um certo embasamentofazer lotofacil pela internetpesquisa.

Por exemplo, pesquisar os efeitos do gengibre na saúdefazer lotofacil pela internetum bancofazer lotofacil pela internetdados especializado (Pubmed) resultafazer lotofacil pela internetmaisfazer lotofacil pela internet800 artigos, dos quais maisfazer lotofacil pela internet200 são revisões.

As conclusõesfazer lotofacil pela internetum deles,fazer lotofacil pela internet2019, nos dizem que mais estudos são necessários para determinar os benefícios do gengibre nas náuseas e vômitos, na síndrome metabólica e na dor.

Para avaliar outros benefícios do gengibre, você deve ler o restante dos artigos e análises. Duvido que todo mundo que fala online sobre as maravilhas desse alimento para a saúde o tenha feito.

Na verdade, pode ser que não tenha lido nenhum.

Portanto, é essencial interpretar adequadamente os resultados da pesquisa para evitar generalizações incorretas.

Além disso, deve-se ter um cuidado especial com a linguagem, porque muitas vezes podem ser sugeridos ou implicados efeitos benéficos não embasados por evidências.

Onde os não especialistas devem procurar informações

Se quisermos saber mais sobre o uso terapêuticofazer lotofacil pela internetalimentos, extratos ou princípios ativos, a Agência Espanholafazer lotofacil pela internetMedicamentos e Produtosfazer lotofacil pela internetSaúde se encarrega oficialmentefazer lotofacil pela internetautorizá-los para esse fim.

A Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) avalia os efeitos benéficos não terapêuticos dos alimentos e a Comissão Europeia publica-os no registrofazer lotofacil pela internetdeclaraçõesfazer lotofacil pela internetpropriedades saudáveis.

A nível informativo, as páginas institucionais da OMS, EFSA, Ministério da Saúde, Agência Espanholafazer lotofacil pela internetSegurança Alimentar e Nutrição (AESAN) são fontesfazer lotofacil pela internetinformação confiáveis.

O mesmo acontece com as universidades ou sociedades científicas livresfazer lotofacil pela internetinteresse.

A títulofazer lotofacil pela internetconclusão, recomenda-se ignorar qualquer informação que indique, sugira ou dê a entender que qualquer alimento tenha efeitos magníficos na saúde.

O que está comprovado é que um padrão alimentar saudável é um fator importante na redução do riscofazer lotofacil pela internetdoenças. Embora aplicá-lo no dia a dia requeira muito esforço, os resultados valem a pena.

*Ana Belén Ropero é professorafazer lotofacil pela internetnutrição e bromatologia e diretora do projeto BADALI, um sitefazer lotofacil pela internetNutrição, da Universidade Miguel Hernández, na Espanha.

A versão original deste artigo foi publicada aqui