A técnica que ajuda a deixar os exercícios físicos mais fáceis:5 bet slots 777

5 bet slots 777 Por que costuma ser tão difícil atingir nossos objetivos5 bet slots 777saúde e boa forma?

Isso é o que a cientista comportamental da Universidade5 bet slots 777Nova York Emily Balcetis vem tentando entender nos últimos 20 anos.

"O problema não é necessariamente a nossa motivação, porque mesmo quando estamos motivados ainda assim é difícil", diz ela.

Sua pesquisa sugere que parte do problema é a maneira como vemos o mundo ao nosso redor.

"Não percebemos que nossos olhos, que achamos nos dizerem a verdade sobre como o mundo realmente é, são na verdade parte do motivo pelo qual não estamos caminhando o suficiente ou correndo o quanto gostaríamos e que estamos desistindo5 bet slots 777nossos objetivos antes5 bet slots 777alcançá-los", diz Balcetis.

Por que as pessoas acham mais difícil fazer exercícios do que outras tarefas?

"Enquanto tentava descobrir isso, conversei com um grupo5 bet slots 777atletas olímpicos e perguntei: 'para que você está olhando quando corre rumo à linha5 bet slots 777chegada?'"

"Achei que eles seriam grandes 'consumidores'5 bet slots 777seu mundo visual, prestando atenção nas pessoas contra as quais estão competindo, olhando para frente e para trás... mas me enganei. O que eles fazem é manter o foco na linha5 bet slots 777chegada", diz a pesquisadora.

"E me perguntei: podemos nós, que não somos atletas olímpicos, aprender a fazer o mesmo e isso pode nos ajudar a melhorar a qualidade5 bet slots 777nossos exercícios?"

O teste

Balcetis elaborou então um estudo5 bet slots 777que dois grupos5 bet slots 777voluntários tinham que caminhar rapidamente para uma meta com pesos nos tornozelos.

O primeiro era um grupo5 bet slots 777referência. Eles eram orientados a andar normalmente.

O segundo era o grupo5 bet slots 777intervenção, que foi treinado para manter os olhos focados exclusivamente na linha5 bet slots 777chegada.

"Dissemos a eles que tentassem não olhar5 bet slots 777volta, que eles imaginariam que havia um holofote brilhando bem na linha5 bet slots 777chegada, como se você tivesse uma venda ao lado dos olhos e tudo o que você pudesse enxergar é para onde está tentando ir", explicou a cientista.

Antes do teste, os dois grupos foram solicitados a estimar a distância até a linha5 bet slots 777chegada.

O grupo5 bet slots 777intervenção calculou que a distância era 30% mais próxima do que a estimada pelo grupo5 bet slots 777referência.

A corrida foi concluída, e o grupo5 bet slots 777intervenção chegou mais rápido.

"O ritmo deles aumentou 23% e, mais importante, eles disseram que não doeu tanto, 17% menos."

"Não houve nada diferente no teste, o que mudou foi a5 bet slots 777mentalidade", afirma Balcetis.

Enfoque mental

O estudo5 bet slots 777Balcetis indica que o foco visual e o foco mental estão conectados. Isso significa que a percepção das pessoas sobre os exercícios pode ser alterada para tornar as tarefas mais fáceis.

"Ao focar estreitamente5 bet slots 777atenção visual, as pessoas pensaram: 'Este exercício não será tão difícil. Sou capaz5 bet slots 777chegar ao objetivo muito rapidamente. Eu acredito5 bet slots 777mim mesmo'."

"Essa mudança no foco visual levou a uma mudança5 bet slots 777seu foco mental e a uma autoavaliação5 bet slots 777sua capacidade5 bet slots 777completar este exercício."

"O legal é que essa tática pode funcionar independentemente5 bet slots 777as pessoas já estarem5 bet slots 777forma ou não", diz a pesquisadora.

"Quando você pratica balé ou ioga, para conseguir se equilibrar ou para ser capaz5 bet slots 777manter posições que não são naturais, é muitas vezes aconselhado a focar visualmente5 bet slots 777um determinado ponto."

"Se você não fizer isso no balé, vai ficar tonto enquanto gira. Se você não fizer isso na ioga e não se concentrar5 bet slots 777um ponto, vai cair", diz ela.

Há muitos casos5 bet slots 777que praticamos esse tipo5 bet slots 777abordagem visual e descobrimos que isso melhora nosso desempenho.

Mas manter o foco visual por longos períodos pode ser difícil.

Esta não é uma estratégia que funcione durante, digamos, toda uma corrida5 bet slots 7775 km, porque também pode ser algo exaustivo.

Balcetis diz que "na verdade, o que descobrimos é que existe um ponto ideal para usá-la: quando você está cansado, naquele momento5 bet slots 777que está prestes a decidir entre jogar a toalha e seguir5 bet slots 777frente, e quando você precisa daquele último empurrão para literalmente cruzar a linha5 bet slots 777chegada."

"Alguns dos que correm mais rápido ou mais longe alternam entre um foco visual amplo e um foco visual mais estreito. Quando precisam5 bet slots 777um pouco mais5 bet slots 777energia, estreitam o foco."

"Esse foco5 bet slots 777atenção é uma ferramenta", ela diz.

Mas para que essa ferramenta funcione, a pessoa tem que querer se exercitar.

"Para quem estava sem rumo, cuja motivação estava no chão, essa tática não funcionou", Balcetis alerta.

A importância da mente

Quando se trata5 bet slots 777estar5 bet slots 777forma,5 bet slots 777mente pode ser tão importante quanto seus músculos.

"Isso foi muito estudado" explica a pesquisadora. "O trabalho que meus colegas da Universidade5 bet slots 777Nova York fizeram mostra que, quando acreditamos que algo é impossível, há mudanças reais e legítimas5 bet slots 777nosso corpo."

"A pressão arterial sistólica cai. A pressão arterial sistólica é um marcador fisiológico5 bet slots 777nossa mentalidade psicológica. Quando estamos nos preparando para fazer algo difícil, a pressão arterial sistólica aumenta antecipadamente."

"Quando começamos a dizer a nós mesmos 'isso é impossível', a pressão arterial sistólica cai: aquele indicador fisiológico da disposição5 bet slots 777nosso corpo para agir está desaparecendo."

"O estado mental positivo, aquela fagulha5 bet slots 777excitação e ânimo, pode nos dar a energia necessária para um desempenho melhor", diz Emily Balcetis

Então, você só precisa literalmente ver as coisas5 bet slots 777maneira diferente?

"Com certeza", ela responde. "É possível mudar a forma como vemos o mundo. Podemos fazer isso simplesmente pensando conscientemente: "para o que estou olhando nesse exato momento?".

"Você pode aprender a fazer isso sozinho e pode ter resultados realmente fantásticos", diz ela.

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