Por que falar sozinho pode ser sinalaposta mínima na betanosucesso:aposta mínima na betano

Benefícios

Falar sozinho pode parecer estranho porque existe a tendênciaaposta mínima na betanose associar o comportamento a um sinalaposta mínima na betanotranstorno mental.

No entanto, segundo pesquisadores, ter um diálogo consigo mesmo pode ajudar a recuperar memórias, a dar autoconfiança e a melhorar a concentração, entre outros benefícios.

"Não é algo que se faz irracionalmente", reforça Gary Lupyan, professor associadoaposta mínima na betanoPsicologia da Universidadeaposta mínima na betanoWisconsin, nos Estados Unidos e pesquisador do impacto sobre a memóriaaposta mínima na betanoescutarmos a nós mesmos.

"Você não sabe tudo o que vai dizer. Você pode inclusive se surpreender", ressalta.

No estudo, que está entre os mais citados no campo, os participantes olharam para objetos na tela do computador. Alguns tinham que dizeraposta mínima na betanovoz alta o nome dos objetos, enquanto que outros deviam apenas olhar e manter o silêncio. O resultado mostrou que aqueles que diziam a palavraaposta mínima na betanovoz alta podiam localizar mais rapidamente os objetos na tela.

Num experimento similar, um grupoaposta mínima na betanopessoas diziaaposta mínima na betanovoz alta os nomesaposta mínima na betanoprodutos comestíveisaposta mínima na betanoum supermercado. Depois tiveram que encontrá-losaposta mínima na betanofotografias. Da mesma forma, os que disseram as palavrasaposta mínima na betanovoz alta encontraram os alimentos mais rapidamente.

Embora todos saibam como se parece uma banana, dizer a palavraaposta mínima na betanovoz alta ajuda o cérebro a ativar uma informação adicional daquele item, incluindo como ele se parece, diz o pesquisador. Claro que vamos encontrar a bananaaposta mínima na betanoqualquer forma, mas o faremos mais rápido se a mencionarmos.

"Dizer um nomeaposta mínima na betanovoz alta é uma poderosa ferramentaaposta mínima na betanorecuperação", destaca Lupyan. "Pense nisso como uma placa apontando para um pedaço da informação na mente. Ouvir o nome exagera algo que normalmente acontece quando você pensaaposta mínima na betanoalguma coisa. A linguagem impulsiona este processo".

Sensação melhor

A psicoterapeuta Anne Wilson Schaef, agora dedicada a seu trabalho como escritora e palestrante, recomendava a seus pacientes que falassem sozinhos.

E isso, ela destaca, alémaposta mínima na betanomelhorar a memória, também os fazia se sentir melhor. Assim, por exemplo, se um paciente estava irritado, ela pedia para dizeraposta mínima na betanovoz alta o que o estava incomodando e isto fazia com que a raiva desaparecesse.

Schaef acredita que isto tem a ver com quem está ouvindo. "Todos precisamos falar com alguém interessante, inteligente, que nos conhece bem e está do nosso lado, e esta pessoa somos nós mesmos", ressalta.

"Provavelmente você é a pessoa mais interessante que conhece. Conhecer-se e saber como se sente pode te ajudar a ser melhor", acrescenta.

Em terceira pessoa

Em 2014, Ethan Kross, da Universidadeaposta mínima na betanoMichigan, publicou uma pesquisa destacando que dialogar sozinho pode nos fazer sentir melhor sobre nós mesmos e nos dar confiança para nos ajudar a enfrentar desafios. No entanto, para que isto funcione, temos que dizer as palavras certas.

Conjuntamente com vários colegas, Kross conduziu uma sérieaposta mínima na betanoexperimentos com pessoas que descreviam experiências emocionais, usando seus próprios nomes ou as palavras "você", "ele" e "ela".

Ele mostrou que falaraposta mínima na betanoterceira ou segunda pessoa ajuda a controlar melhor os sentimentos do que quando se usa a primeira pessoa.

Em outro estudo, Kross, que publicouaposta mínima na betanopesquisa na revista Harvard Business Review, pediu aos participantes que se referissem a si próprios na segunda ou terceira pessoa ao se preparar para um discurso.

Ele notou que esses participantes estavam mais tranquilos, com mais confiança e rendiam mais nas tarefas do que aqueles que só usavam a primeira pessoa.

Os resultados foram tão profundos, escreveu Kross, que agora ele pede aaposta mínima na betanofilha mais nova que fale consigo mesma na terceira pessoa quando se sente aflita.

E falar sozinho tem muitos outros benefícios. "Nossos achados são apenas uma parteaposta mínima na betanopesquisas mais amplasaposta mínima na betanocurso que estão mostrando que isto tem implicaçõesaposta mínima na betanolongo alcance."

"Não apenas o diálogo interno na segunda ou terceira pessoa nos ajuda a ter melhor rendimento sob estresse e a controlar as emoções, mas também contribui para que tomemos decisões mais sensatamente", acrescenta Kross.

Músculo da memória

Mesmo que Gamble não use a terceira pessoa ao falar sozinho - lhe parece estranho demais - seu consultor lhe disse para repetir comentáriosaposta mínima na betanoautoafirmação, por exemplo: "Não faça o melhor que pode, faça o que for necessário".

O empresário levou o conselho a sério e disse que funciona. Falar sozinho também o ajudou a melhorar suas apresentações. Antesaposta mínima na betanose reunir com um investidor, ele revisa o que vai dizeraposta mínima na betanovoz alta. Primeiro, escreve, e logo lê uma outra vez, corrigindo as palavras nas quais tropeça.

E acrescenta que, ao escutar a si próprio, pode organizar melhor seus pensamentos e a memorizar a apresentação.

"É o músculo da memória", destaca Gamble. "É como me ensinaram a tocar piano. Tocava toda a peça e corrigia as partes que não soavam bem."

Como as crianças

Falar sozinhoaposta mínima na betanovoz alta não é bem visto, e é por isso que a maioria não o praticaaposta mínima na betanopúblico. No entanto, as crianças fazem isto, e há muito estudos que indicam que essa é uma parte importanteaposta mínima na betanoseu desenvolvimento.

Em 2008, por exemplo, uma pesquisa descobriu que as criançasaposta mínima na betano5 anos que falavam sozinhasaposta mínima na betanovoz alta eram melhores com as tarefas motoras.

Gamble acredita que agora tem mais confiança do que nuncaaposta mínima na betanosi mesmo. Embora existam outros fatores que contribuam paraaposta mínima na betanoexitosa transformaçãoaposta mínima na betanodentista para empreendedor do setor imobiliário, certamente falaraposta mínima na betanovoz alta o ajudou.

"Às vezes, tenho que dar um passo atrás e me questionar se realmente estou falando sozinho e se isto realmente funciona", reconhece. "Mas posso dizer que estou numa posição muito melhor da que estava há três anos. Falaraposta mínima na betanovoz alta deu resultados."