Como um exercício mental diáriosorteesportiva net10 minutos pode ajudar a te deixar mais feliz:sorteesportiva net

sorteesportiva net 1. Que experiências, por mais mundanas que sejam, te deram prazer?

sorteesportiva net 2. Que elogios e retornos você recebeu?

sorteesportiva net 3. Quais foram os momentossorteesportiva netsorte?

sorteesportiva net 4. Quais foram suas conquistas, por menores que sejam?

sorteesportiva net 5. O que fez você se sentir grato?

sorteesportiva net 6. Como você expressou gentileza?

Grande parte do programa é baseada na vasta quantidadesorteesportiva netpesquisas científicas que mostram que dedicar um poucosorteesportiva nettempo para avaliar como foi o seu dia, sob as perspectivas acima, pode mudar gradativamentesorteesportiva netformasorteesportiva netpensar,sorteesportiva netmodo que você encontre mais felicidade emsorteesportiva netvida.

Quando nos sentimos para baixo, pode ser fácil ignorar o que está dando certo - e manter esse diário coloca os aspectos positivossorteesportiva netprimeiro plano.

Mann destaca que os benefícios podem ser observados não só à medida que você lista os acontecimentos; mas reler as anotações anteriores pode ajudar a lidar com situações difíceis no futuro também.

Graças à nossa memória "associativa", o mau humor - causado por um evento negativo - pode levar você a se lembrar preferencialmentesorteesportiva netoutras fontessorteesportiva netestresse e infelicidade. Sempre que isso acontecer, folhear as páginas do diário pode ajudar a sair desse ciclo vicioso.

O sexto ponto se baseiasorteesportiva netpesquisas recentes sobre o poder da gentileza. Vários estudos descobriram que atitudes altruístas não apenas aumentam o bem-estar das pessoas ao seu redor, como também melhoram sistematicamente seu próprio humor.

Gastar um poucosorteesportiva netdinheiro para ajudar um estranho, por exemplo, deixa você mais feliz do que usar a mesma verba para se dar um presente, segundo uma pesquisa realizadasorteesportiva netmaissorteesportiva net130 países.

Focarsorteesportiva netgestos desse tipo garante que você aproveite ao máximo esse sentimento reconfortante e, ao mesmo tempo, seja incentivado a procurar novas oportunidades no dia seguinte.

Uma revisãosorteesportiva net10 minutos do seu dia não é capazsorteesportiva netfazer milagres, é claro - e Mann enfatiza que qualquer pessoa que suspeite que possa sofrersorteesportiva netdepressão deve consultar um médico e procurar ajuda profissional.

Mas, para aqueles que geralmente se sentem desanimados e estressados, sem sintomas clínicos graves, esse exercício pode ser um aliado para entrar no eixo novamente.

Se você achou a abordagemsorteesportiva netMann instigante, também pode se interessar porsorteesportiva netpesquisa contraintuitiva sobre o tédio. Em uma sériesorteesportiva netexperimentos, ela descobriu que curtos períodossorteesportiva nettédio podem trazer grandes benefícios.

Estudantes que foram instruídos a copiar a lista telefônica, por exemplo, acabaram apresentando soluções mais criativas para desafiossorteesportiva netuma fase posterior do que aqueles que foram poupados do tédio.

Mann suspeita que a atividade enfadonha encoraje a mente dos alunos a divagar e sonhar acordada, estimulando um pensamento mais flexível para tarefas criativas.

"Se você se deparar com um problema, basta dar um tempo - ficar entediado - e pode ser que a solução criativa surja emsorteesportiva netmente", disse Mann à BBC.

Isso é particularmente importante nos diassorteesportiva nethoje,sorteesportiva netque estamos sempre tentados a dar uma checada nas redes sociais para ocupar a mente.

"Uma maneira por meio da qual podemos abraçar (isso)sorteesportiva netnossas vidas é pararsorteesportiva netevitar o tédio", acrescentou.

Com o tempo, você pode até descobrir quesorteesportiva nettolerância aumentou,sorteesportiva netmodo que os períodossorteesportiva netespera, outrora agonizantes, se tornam uma oportunidade para relaxar e refletir.

"Paradoxalmente, a melhor maneirasorteesportiva netlidar com o tédio é dar mais espaço para elesorteesportiva netnossas vidas."

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