Tomar um longo banho quente ou só imaginar que está fazendo exercício substitui a atividade física?:pix gol bet

A primeira parte da pesquisa foi bem relaxante: consistiapix gol bettomar um longo banho quente.

Enquanto estava sentado na banheira, mantida a 40ºC, Steve acompanhava minha temperatura. Após ela subir e se manter neste patamar, recebi permissão para sair da água. Algumas horas depois, fiz uma refeição leve.

Depois, repetimos o teste, só que com uma sessãopix gol betuma hora na bicicleta ergométricapix gol betvez do banho. O resultado?

"Uma das coisas que monitoramos", diz Steve, "é o gastopix gol betenergia do corpo enquanto você estava na banheira, e descobrimos um aumentopix gol bet80% só por estar sentado na água quente por uma hora."

O totalpix gol betenergia gasta no banho - 140 calorias - não chega perto do gasto calóricopix gol betuma pedaladapix gol betuma hora - 630 calorias -, mas foi equivalente a uma caminhadapix gol bet30 minutos.

E quanto ao nívelpix gol betaçúcar no sangue?

"Começamos a ver diferenças quando checamos seu picopix gol betglicemia", me diz Steve.

O picopix gol betglicemia é o aumento do nívelpix gol betaçúcar no sangue após uma refeição. É um indicadorpix gol betrisco para diabetes tipo 2 e outros males metabólicos.

"O pico foi menor com o banhopix gol betcomparação com o exercício, o que é totalmente inesperado."

De fato, o picopix gol betglicemia dos voluntários com o banho ficou,pix gol betmédia, 10% menor do que com o exercício. Mas por que isso acontece?

Steve acredita que se devepix gol betparte à liberaçãopix gol betproteínaspix gol betchoque térmico pelo organismo, que, como o nome diz, são proteínas liberadaspix gol betresposta ao calor. O gatilho para isso também podem ser outros tipospix gol betestresse, como infecções, inflamações ou exercícios.

Estas proteínas fazem parte no nosso sistemapix gol betdefesa e ajudam a prevenir danos ao corpo, mas estudos com animais sugerem que também podem desviar o açúcar no sangue para os músculos. Manter o nívelpix gol betglicose baixo é importante, porque, se ficarpix gol betpatamares elevados, pode danificar artérias e nervos.

Para Steve, tomar um banho ou fazer sauna não susbstitui os exercícios. Ele continua a recomendar 150 minutos por semanapix gol betexercíciospix gol betintensidade moderada.

Mas acredita que as pesquisas sobre os efeitospix gol betaquecer o corpo por completo podem ser úteis para quem tem dificuldadespix gol betcontrolar o nívelpix gol betaçúcar no sangue oupix gol betse exercitar.

Então, um banho quente tempix gol betfato benefícios surpreendentes, mas e quanto à chamada "imagética motora"? É possível fortalecer os músculos apenas imaginando que se está fazendo um determinado exercício?

Não é tão maluquice quanto parece. É algo muito usado por atletaspix gol betelite. Para descobrir os efeitos dissopix gol betum grupopix gol betvoluntários sedentários, o cientista Tony Kay, da Universidadepix gol betNorthampton, fez um experimento.

Primeiro, fez alguns exames básicos. Testou a força das panturrilhas dos participantes pedindo que empurassem o mais forte possível uma placa ligada a sensores.

Depois, usou um ultrassom para medir o tamanho da panturrilha. Finalmente, para saber exatamente o quanto destes músculos estavam sendo usados para pressionar a placa, deu leves choques elétricos neles.

Com os parâmetros básicospix gol betmãos, Tony pediu aos voluntários para passarem 15 minutos por dia pensando no mesmo movimento contra a placa, imaginando que a estavam pressionando com a maior força com que eram capazes.

O que aconteceu? Bem, para minha surpresa, só pensar no exercício realmente aumentoupix gol betforça. Ao repetir o teste um mês depois, seus músculos estavam,pix gol betmédia, 8% mais fortes.

Não porque ficaram maiores (isso não aconteceu), mas porque, depoispix gol betum mês pensandopix gol betum exercício específico, passaram a usar mais fibras musculares para fazer o mesmo movimentopix gol betantes.

"Eles ficaram melhorespix gol betaplicar os músculospix gol betdeterminada forma", diz Tony, "então, conseguiram ativar um percentual maiorpix gol betmúsculo. Isso produziu mais força, então, sim, eles ficaram mais fortes."

O pesquisador diz que, alémpix gol betajudar atletas, esta pode ser uma boa formapix gol betevitar perder força quando se está machucado ou não é possível se exercitar.