Por que sedentarismo pode ser tão prejudicial quanto cigarro:ganhar dinheiro no betano

Os longos períodosganhar dinheiro no betanorepouso podem parecer, mas não são inofensivos.

"Sabemos que estar inativo aumenta o riscoganhar dinheiro no betanodesenvolvimentoganhar dinheiro no betanomuitas doenças crônicas, como as cardiovasculares, e acidentes vasculares cerebrais (AVC), diabetes tipo 2 e alguns tiposganhar dinheiro no betanocâncer", disse à BBC a professora da Universidadeganhar dinheiro no betanoHarvard I-Min Lee, que coordenouganhar dinheiro no betano2012 um estudo sobre sedentarismo publicado no periódico científico The Lancet.

"Dado que é um fatorganhar dinheiro no betanorisco comumganhar dinheiro no betanomuitas das doenças crônicas que nos acometem,ganhar dinheiro no betanoforma geral o riscoganhar dinheiro no betanomortalidade prematuraganhar dinheiro no betanoquem é sedentário é provavelmente comparável aoganhar dinheiro no betanofumar", ressaltou.

Riscos

Ela não é a única cientista que defende que o sedentarismo deveria ser considerado tão prejudicial à saúde quanto fumar.

Um estudo realizadoganhar dinheiro no betano2018 nos Estados Unidos pela respeitada Cleveland Clinic apontou que a inatividade poderia afetar a expectativaganhar dinheiro no betanovida ainda mais que o cigarro.

O trabalho, liderado pelo cardiologista Wael Jaber e publicado no periódico Journal of the American Medical Association (JAMA), analisou as estatísticasganhar dinheiro no betanomortalidadeganhar dinheiro no betanoum grupoganhar dinheiro no betano122.007 pacientes que haviam se submetido a testesganhar dinheiro no betanoesforço físico entre 1991 e 2014 na clínica, que fica no Estado americanoganhar dinheiro no betanoOhio.

Os pesquisadores verificaram que quem tinha melhor condicionamento físico gozavaganhar dinheiro no betanovida mais longa e com saúde.

No sentido oposto, aqueles com mais baixo rendimento apresentavam níveis mais altosganhar dinheiro no betanomortalidade.

"Não estarganhar dinheiro no betanoforma ao correrganhar dinheiro no betanouma esteira ouganhar dinheiro no betanoum testeganhar dinheiro no betanoesforço tem um prognóstico pior,ganhar dinheiro no betanotermosganhar dinheiro no betanomortalidade, do que ser hipertenso, diabético ou fumante", disse Jaber à redeganhar dinheiro no betanotelevisão CNN.

Cientistas na Suécia chegaram a conclusões semelhantesganhar dinheiro no betanoum estudo publicadoganhar dinheiro no betano2016 na revista European Journal of Preventive Cardiology.

Os pesquisadores da Universidadeganhar dinheiro no betanoGotemburgo compararam a mortalidade associada ao sedentarismo com outros fatoresganhar dinheiro no betanorisco mais comumente ligados a problemas cardiovasculares e verificaram os danos causados pela inatividade à saúde.

"A baixa capacidade física representa um risco maiorganhar dinheiro no betanomorte do que pressão alta ou colesterol alto", destacou o principal autor do estudo, Per Ladenvall.

"Os benefícios da atividade física durante toda a vida são claros", afirmou.

Cinco milhõesganhar dinheiro no betanomortes

Segundo a Organização Mundialganhar dinheiro no betanoSaúde (OMS), o "estiloganhar dinheiro no betanovida sedentário" aumenta as chancesganhar dinheiro no betanomorteganhar dinheiro no betanoalgo entre 20% e 30%.

A instituição estima que 5 milhõesganhar dinheiro no betanomortes poderiam ser evitadas por ano se a população fosse fisicamente mais ativa.

A cifra não está tão distante dos 7 milhõesganhar dinheiro no betanoóbitos por ano atribuídos ao cigarro. A dimensão dos riscos do sedentarismo, entretanto, não está clara para muitas pessoas.

"Não estamos dizendo: 'Então não se preocupe se você é fumante, contanto que não seja sedentário'", pontuou Lee.

"O que queremos é dar a perspectivaganhar dinheiro no betanoque todos os fatoresganhar dinheiro no betanorisco são preocupantes, que a atividade física e o esforço para manter uma dieta saudável são tão importantes quanto evitar fumar."

"O objetivo deve ser eliminar todos os fatoresganhar dinheiro no betanorisco", destaca.

Uma das coisas que mais preocupam no sedentarismo é o fatoganhar dinheiro no betanoque ele afeta especialmente os mais jovens.

Segundo as estatísticas da OMS, 81% deles não fazem atividade física suficiente, uma cifra três vezes mais alta que a dos adultos.

A instituição considera o sedentarismo "um problema globalganhar dinheiro no betanosaúde pública" — e especialistas como Lee avaliam que ele já chegou a níveis pandêmicos.

Outro ponto que causa preocupação é o fatoganhar dinheiro no betanoque a faltaganhar dinheiro no betanoatividade não apenas mata. A OMS adverte que ela é também uma das principais causasganhar dinheiro no betanoincapacidade do mundo.

"O sedentarismo é tão ruim para a nossa saúde porque a atividade física beneficia quase todos os sistemas fisiológicos do corpo. Ao nos movimentarmos, melhoramos nossa saúde como um todo", explica Lee.

A boa notícia

Os mesmos cientistas que alertam sobre os graves efeitos do sedentarismo, entretanto, também enfatizam como é fácil evitar as consequências negativas que ele traz.

"Caminhando a um passo acelerado por algo entre 15 e 30 minutos por dia podemos melhorar significativamente nossa saúde", disse a especialistaganhar dinheiro no betanoHarvard.

Ou seja, você não precisa necessariamente entrarganhar dinheiro no betanouma academia, virar corredor ou praticar algum outro esporte para deixarganhar dinheiro no betanoser sedentário.

Nem é preciso sairganhar dinheiro no betanocasa: subir e descer escadas, ficar na ponta dos pés, subindo e descendo já é suficiente.

O importante é estarganhar dinheiro no betanomovimento por duas horas e meia todas as semanas, ou seja, por 150 minutos.

Andarganhar dinheiro no betanobicicletaganhar dinheiro no betanovezganhar dinheiro no betanousar o carro ou descer antes do ônibus ou do metrô e caminhar alguns quarteirões por dia são outras maneiras fáceisganhar dinheiro no betanocumprir a metaganhar dinheiro no betanoatividade semanal, se você tiver a possibilidadeganhar dinheiro no betanosairganhar dinheiro no betanocasa.

No casoganhar dinheiro no betanocrianças e adolescentes, recomenda-se que sejam ativos por pelo menos uma hora por dia, embora não precise ser uma hora inteiraganhar dinheiro no betanouma vez só.

Efeito rejuvenescedor

Os benefícios do exercício são tão poderosos que podem retardar o processoganhar dinheiro no betanoenvelhecimento.

Foi isso que apontou um estudo feito por uma equipeganhar dinheiro no betanopesquisadores britânicos para analisar os efeitos da atividade física intensa sobre o sistema imunológico.

"Em estudos com pessoas que foram ativas desde a infância até a velhice — ciclistasganhar dinheiro no betanoaté 80 anos que continuaram a fazer 100 km ou 150 km por semana — os resultados foram incríveis", afirmou Janet Lord, diretora do Institute of Inflammation and Ageing da Universidadeganhar dinheiro no betanoBirmingham, no Reino Unido, onde a pesquisa foi conduzida.

"Eles apresentavam muitas células T", explicou, referindo-se a um tipoganhar dinheiro no betanolinfócito que desempenha papel central no sistemaganhar dinheiro no betanodefesa do organismo, mas que tende a diminuir com a idade.

A explicação se deve ao fatoganhar dinheiro no betanoque essas pessoas conseguiram evitar que o órgão que produz esses linfócitos, o timo, encolhesse. De maneira geral, ele começa a reduzirganhar dinheiro no betanotamanho após os 20 anos, contraindo-se para apenas 3% do seu tamanho no decorrerganhar dinheiro no betanocinco décadas.

Para a especialista, "permanecer muito tempo sentado hoje representa para o organismo a ameaça que antes vinhaganhar dinheiro no betanofumar".

Lord observou ainda que não é preciso praticar níveis intensosganhar dinheiro no betanoatividade física para colher os benefícios.

"Basta fazer alguma coisa. Qualquer coisa que você puder fazer ajuda", diz.

Lee enfatiza ainda que os exercícios são particularmente benéficos à medida que envelhecemos.

"Um dos meus professores costumava dizer que tudo que piora quando você envelhece fica melhor quando você permanece ativo."

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