Por que ter baixa expectativa para evitar frustração não nos faz mais felizes:milionaria bolao caixa

O processo conhecido como contraste mental faz com que nós criemos julgamentos sobre as nossas expectativasmilionaria bolao caixafuturo para decidir quais sonhos são realistas e podemos buscar - e quais deveríamos abandonar.

Imagine-se, por exemplo, vivendo uma vida com muitos amigos àmilionaria bolao caixavolta.

Se você estiver sentado sozinhomilionaria bolao caixacasa tendo esse sonho e se sentir triste com amilionaria bolao caixarealidade solitária, o contraste mental ajuda você a identificar o seu sonho, antecipar possíveis obstáculos, planejar as ações a serem tomadas para superá-los e buscar um objetivo que o ajude a fazer amigos, como filiar-se a um clube, por exemplo.

Por isso, as altas expectativas, quando são realistas, podem servirmilionaria bolao caixaforça motivadora rumo a uma mudança. E as altas expectativas também nos mantêm otimistas, para continuarmos avançando frente às adversidades.

Quando algomilionaria bolao caixaruim acontece com alguém que desenvolve a expectativamilionaria bolao caixaque tudo sairá bem — apesar da adversidade e mesmo que não pareça realista naquele momento —, isso pode fazer com que essa pessoa tome medidas positivas para seguir adiante.

Digamos, por exemplo, que tenha passado pelo términomilionaria bolao caixaum relacionamento e amilionaria bolao caixaexpectativamilionaria bolao caixaencontrar um parceiromilionaria bolao caixavida diminua. Se você continuar a ter altas expectativasmilionaria bolao caixaque irá encontrar a pessoa certa, terá mais possibilidademilionaria bolao caixaentrarmilionaria bolao caixaum sitemilionaria bolao caixanamoro e buscar oportunidadesmilionaria bolao caixaencontrar novas pessoas.

Por outro lado...

As baixas expectativas limitam nossa capacidademilionaria bolao caixadesenvolvimento emilionaria bolao caixacrescimento.

Ter baixas expectativasmilionaria bolao caixaconseguir realizar o que esperamos não é uma boa formamilionaria bolao caixaadaptação às mudanças da vida e pode gerar sentimentosmilionaria bolao caixaimpotência e desespero.

Quando temos baixas expectativasmilionaria bolao caixasucesso após uma adversidade, nossa propensão a desistir é maior — não tentar um aplicativomilionaria bolao caixanamoro, por exemplo. E, mesmo quando nossas possibilidadesmilionaria bolao caixasucesso são objetivamente altas, nós deixamos passar oportunidades —milionaria bolao caixaencontrar novas pessoas, talvez — devido às nossas baixas expectativasmilionaria bolao caixaque as coisas funcionem bem para nós.

Por isso, com altas expectativas, podemos nos adaptar às mudançasmilionaria bolao caixacircunstâncias e seguir adiante. É um sinalmilionaria bolao caixaresiliência, adaptabilidade e bem-estar.

Expectativas dos demais

Embora seja útil definir altas expectativas para nós mesmos, também costumamos atingir melhores resultados quando outras pessoas têm altas expectativasmilionaria bolao caixanós. É o chamado efeito Pigmaleão.

Quando sabemos que as outras pessoas nos consideram capazes e acreditam que podemos realizar mais do que pensamos, isso nos incentiva a buscar melhor desempenho. E, da mesma forma, quando os demais têm baixas expectativas sobre nós, geralmente nossos resultados diminuem.

O efeito Pigmaleão foi extensamente testado no trabalho e na escola, com resultados similares.

Quando as altas expectativas podem ser ruins?

Definir expectativas altas demais pode ter efeitos negativos.

Imagine que você tenha superestimado seus conhecimentos e definido desafios grandes demais para você mesmo. Você pode ter começado a jogar Candy Crush no celular do seu parceiro e o nível dele é muito mais alto do que o seu. O descompassomilionaria bolao caixacompetência entre você e o novo nível do jogo pode gerar frustração e até ansiedade.

Para neutralizar esta situação, tudo o que você precisa é voltar para um nível mais adequado para amilionaria bolao caixaexperiência — um nível que seja um desafio, mas que permita que você atinja altos resultados para progredir no jogo.

Nossa tendência é fazer o mesmo na vida real para manter o equilíbrio.

Digamos que você esteja organizando um jantar para os seus amigos. Se você se comprometer com uma refeição sofisticada, que apresente grandes dificuldades,milionaria bolao caixaansiedade pode atingir níveis tão altos que você não conseguirá desfrutar do seu próprio jantar.

Mas você pode reduzir suas expectativas, preparando uma refeição que não exija tantos conhecimentos, mas ainda seja um desafio (e que seus amigos, sem dúvida, ainda irão aproveitar).

Administrando as expectativas

Todos nós temos anseios — o desejomilionaria bolao caixauma versão ideal das nossas vidas.

Alguns dos nossos anseios tornam-se objetivos (ter filhos, por exemplo), enquanto outros se tornam desejosmilionaria bolao caixatoda a vida que provavelmente nunca irão se realizar (como vencermilionaria bolao caixaum programamilionaria bolao caixatelevisão).

Um dos motivos que levam as pessoas a não querer ter altas expectativas é se proteger da desilusão quando suas esperanças não se realizarem. A preocupação é válida. Mas aprender a controlar as emoções na hora da tristeza e da frustração nos ajuda a lidar com as adversidadesmilionaria bolao caixaforma mais efetiva.

Os prós da alta expectativa quando ela nos motiva a definir e atingir objetivos superam os contras e qualquer tipomilionaria bolao caixa"proteção" que possamos ter com baixas expectativas.

Considerando tudo isso, acho simplista demais acreditar que este seja o motivo da felicidade dos finlandeses.

*Jolanta Burke é professora do Centromilionaria bolao caixaCiências da Saúde Positivas da Universidademilionaria bolao caixaMedicina e Ciências da Saúde do Colégio Realmilionaria bolao caixaCirurgiões da Irlanda.

Este artigo foi publicado originalmente no sitemilionaria bolao caixanotícias acadêmicas The Conversation e republicado sob licença Creative Commons. Leia aqui a versão originalmilionaria bolao caixainglês.