O que é o 'jet lag social' e como ele pode afetarestrela bet 365 entrarsaúde:estrela bet 365 entrar

estrela bet 365 entrar O jet lag é uma experiência comum para pessoas que viajam para lugares com fusos muito diferentes. Se a diferença entre os países é grande, o corpo pode ficar um pouco confuso a respeito do horárioestrela bet 365 entrardormir, ir ao banheiro ou se alimentar.

Mas existe outra sensação parecida - e sem que seja preciso ir muito longe: o jet lag social.

Esse fenômeno ocorre quando há grandes diferenças entre o horárioestrela bet 365 entrarsono do fimestrela bet 365 entrarsemana (ou dos dias livres) e o dos diasestrela bet 365 entrartrabalho.

Especialistas acreditam que a interrupção da regularidade dos padrõesestrela bet 365 entrarsono também pode confundir o relógio biológico, ou seja, o ritmo circadiano, que regula nosso metabolismo.

Medição

Para entender o jet lag social, costuma-se comparar o ponto médio do sonoestrela bet 365 entraruma pessoa durante os diasestrela bet 365 entrartrabalho e nos dias livres.

Exemplo: se uma pessoa dorme durante a semana das 23h às 7h da manhã, o ponto médioestrela bet 365 entrarsono é às 3h. No finalestrela bet 365 entrarsemana, se a mesma pessoa dormeestrela bet 365 entrar1h às 11h, o ponto médio seria às 6h.

Com isso, o jet lag social nesse caso seriaestrela bet 365 entrartrês horas.

Como afeta a saúde

Alguns estudos já vêm mostrando que o fenômeno pode trazer impactos à saúde.

Uma pesquisa publicadaestrela bet 365 entrar2015 na publicação científica International Journal of Obesity encontrou uma correlação entre o jet lag social e a obesidade e o diabetes tipo 2.

O estudo avaliou a saúdeestrela bet 365 entrarcercaestrela bet 365 entrar800 trabalhadores que apresentam grandes diferenças nos padrõesestrela bet 365 entrarsono entre os dias livres eestrela bet 365 entrartrabalho.

Segundo os pesquisadores, o resultado aponta que "viver contra o relógio interno pode contribuir para disfunções metabólicas".

Não é que o jet lag socialestrela bet 365 entrarsi provocasse a obesidade, mas uma diferençaestrela bet 365 entrarapenas duas horas nos padrõesestrela bet 365 entrarsono já era suficiente para elevar esses riscos, apontou o estudo.

Outra pesquisa, publicada nesta segunda-feiraestrela bet 365 entrarum suplemento do periódico Sleep, revela que cada hora a maisestrela bet 365 entrarjet lag social está associada com um aumentoestrela bet 365 entrar11% na probabilidadeestrela bet 365 entrarsofrerestrela bet 365 entrardoenças cardíacas.

O problema também estava associado com uma saúde mais pobre e piora no humor, assim como aumento da sonolência e do cansaço.

Os cientistas calcularam o jet lag social ao comparar os pontos médios da semana e do finalestrela bet 365 entrarsemanaestrela bet 365 entrar984 adultos com idades entre 22 e 60 anos.

"Foi surpreendente ver que esses efeitos eram independentes do quanto a pessoa dormia eestrela bet 365 entrarsintomasestrela bet 365 entrarinsônia", escreveu Sierra B. Forbush, autor do estudo e assistente do Programaestrela bet 365 entrarPesquisaestrela bet 365 entrarSono e Saúde da Faculdadeestrela bet 365 entrarMedicina da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos.

"Esses resultados indicam que dormir regularmente, além da duração do sonoestrela bet 365 entrarsi, tem um papel importante na saúde", concluiu.

Vários estudos científicos e instituiçõesestrela bet 365 entrarsaúde recomendam que os adultos durmam pelo menos sete horas por dia.

E segundo o serviço britânicoestrela bet 365 entrarsaúde pública, o NHS, especialistas concordam que manter horários regularesestrela bet 365 entrarsono durante a semana e nos finaisestrela bet 365 entrarsemana ajuda a prevenir problemasestrela bet 365 entrarsono.