Por que algumas pessoas sentem náusea e enjoo após fazerem exercícios físicos:atlético paranaense e botafogo palpite

Este aumento no fluxo sanguíneo é impulsionado pela parte simpática do sistema nervoso autônomo (que ajuda a regular todas as nossas respostas involuntárias do corpo, como frequência cardíaca, pressão arterial e digestão).

E faz isso dilatando as artérias para que possam transportar mais sangue para estes tecidos.

Mas o sistema nervoso simpático, que normalmente ativa nosso mecanismoatlético paranaense e botafogo palpite"luta ou fuga", simultaneamente estreita os vasos sanguíneos que entramatlético paranaense e botafogo palpitenosso sistema gastrointestinal (como nosso estômago) durante um treino extenuanteatlético paranaense e botafogo palpiteaté 80%.

E faz isso porque há uma quantidade limitadaatlético paranaense e botafogo palpitesangue no corpo, e o aumento da demandaatlético paranaense e botafogo palpiteoxigênio por alguns tecidos só pode ser atendido alterando a quantidadeatlético paranaense e botafogo palpitesangue que vai para outros tecidos.

Isso significa que o fornecimentoatlético paranaense e botafogo palpitesangue pode ser reduzidoatlético paranaense e botafogo palpiteáreas que não estão precisandoatlético paranaense e botafogo palpitetanto oxigênio naquele momento. Este pode ser o caso se você comeu ou não recentemente.

Mas digamos que você comeu uma refeição antesatlético paranaense e botafogo palpiteir para a academia ou correr.

Quando comemos, a comida expande nosso estômago, resultando na liberaçãoatlético paranaense e botafogo palpiteácidos e enzimas necessárias para digerir a comida.

Os músculos do estômago também se tornam mais ativos durante a digestão, levando a uma demanda maioratlético paranaense e botafogo palpiteoxigênio e fluxo sanguíneo para o estômago e outros tecidos gastrointestinais.

Uma parte diferente do sistema nervoso autônomo faz com que o fluxo sanguíneo aumente para as estruturas gastrointestinais quando elas precisam estar ativas.

O significativo conflitoatlético paranaense e botafogo palpitediferentes tecidos no corpo, todos exigindo oxigênio, pode ser uma das razões pelas quais a sensaçãoatlético paranaense e botafogo palpitenáusea aparece durante ou após uma sessãoatlético paranaense e botafogo palpiteexercício.

O corpo tem que adaptar o fluxo sanguíneo aos tecidos à medida que a demanda muda.

Então, quando nos exercitamos, o sangue precisa ir para os músculos, coração, pulmões e cérebro, o que significa que o fluxo sanguíneo é reduzidoatlético paranaense e botafogo palpitetecidos menos ativos, como o trato gastrointestinal — mesmo que esteja digerindo nosso jantar.

Quando o fluxo sanguíneo é reduzido nesta área, ele aciona nossos nervos intestinais, o que posteriormente causa sensaçãoatlético paranaense e botafogo palpitenáusea.

Além disso, o estômago e outros órgãos abdominais também podem ser comprimidos durante o exercício, o que pode contribuir ainda mais para a sensaçãoatlético paranaense e botafogo palpiteenjoo.

Isso é uma questão comum no agachamento, pois a frequência cardíaca e a demandaatlético paranaense e botafogo palpiteoxigênio nos tecidos aumentam,atlético paranaense e botafogo palpitemodo que o corpo atrai volumes maioresatlético paranaense e botafogo palpitear para os pulmões.

Isso então faz com que o diafragma (sob as costelas) pressione com mais força os órgãos abdominais.

Outros músculos — como os da parede abdominal — também ajudam, apertando ainda mais os órgãos abdominais a cada respiração.

Isso pode resultaratlético paranaense e botafogo palpiteenjoos significativos e até vômitos — mesmo com o estômago vazio.

Algumas evidências sugerem até que o exercício, particularmente corridasatlético paranaense e botafogo palpitelonga distância e outros treinosatlético paranaense e botafogo palpiteresistência, podem danificar o revestimento do estômago — provavelmente devido à diminuição do fluxo sanguíneo e do oxigênio disponível para o órgão.

Isso também causaria náuseas. E,atlético paranaense e botafogo palpitecircunstâncias extremas, pode resultar no sangramento do revestimento do estômago, principalmenteatlético paranaense e botafogo palpiteatletasatlético paranaense e botafogo palpiteresistência e longa distância.

Quando comer

Se você se exercitar imediatamente ou até uma hora depoisatlético paranaense e botafogo palpitecomer, é mais provável que sinta náusea — independentemente do nívelatlético paranaense e botafogo palpiteexercício ou da intensidade do treino.

Leva aproximadamente duas horas para que os alimentos sólidos sejam decompostos pelo estômago e entrem no intestino delgado; portanto, se você sente enjoo após o exercício, talvez seja melhor esperar pelo menos duas horas após uma refeição.

O que você ingere antes do treino também pode determinar se você sente náusea.

Alimentos com alto teoratlético paranaense e botafogo palpitefibras, gordurosos e até ricosatlético paranaense e botafogo palpiteproteínas estão todos ligados a uma maior probabilidadeatlético paranaense e botafogo palpitenáusea após a atividade física.

Os suplementosatlético paranaense e botafogo palpiteproteínas, particularmenteatlético paranaense e botafogo palpitesoroatlético paranaense e botafogo palpiteleite (o whey protein) ou shakes, também são digeridos mais lentamente. É provável que isso contribua para a náusea durante o exercício, pois o estômago tenta digeri-los.

Certas gorduras, sobretudo saturadas, podem induzir a náuseaatlético paranaense e botafogo palpitemaneira diferente — modelos animais mostram que irritam e danificam o revestimento do trato gastrointestinal, que ativa os nervos no revestimento do estômago que se ligam ao chamado centro do vômito (localizado no bulbo) no cérebro.

Consumir bebidas esportivas ou outras bebidas com alto teoratlético paranaense e botafogo palpitecarboidratos (como sucos, energéticos e refrigerantes) também está ligado ao enjoo durante e após o exercício.

Pode ser porque essas bebidas são digeridas muito devagar e permanecem no estômago por mais tempo do que outras.

Se você costuma sentir náusea após a práticaatlético paranaense e botafogo palpiteatividade física, há algumas coisas que pode fazer. Primeiro, mude ou reduza seu treino habitual e aumente a intensidade lentamente.

Quanto mais longo o treino, mais sangue é retirado consistentemente do estômago.

Certifique-seatlético paranaense e botafogo palpitebeber água suficiente antes e depois do exercício, uma vez que tanto pouca quanto muita água pode causar náusea por diferentes razões.

Em termosatlético paranaense e botafogo palpitealimentação, evite comer duas horas antes e escolha os alimentos certos — como carboidratosatlético paranaense e botafogo palpitealta qualidade (como banana ou batata-doce) e proteínas, alématlético paranaense e botafogo palpitegorduras insaturadas (como nozes).

Esses alimentos não apenas vão abastecer o corpo, como não vão ser tão difíceisatlético paranaense e botafogo palpitedigerir quanto outros.

*Adam Taylor é professor e diretor do Clinical Anatomy Learning Centre, na Universidadeatlético paranaense e botafogo palpiteLancaster, no Reino Unido.

Este artigo foi publicado originalmente no siteatlético paranaense e botafogo palpitenotícias acadêmicas The Conversation e republicado aqui sob uma licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em inglês).

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